Auzu pārslas ar kazas sieru, datumiem, valriekstiem un medu labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 tase karstu pagatavotu auzu pārslu *
• 1 - 2 ēdamkarotes kazas siera (ševre)
• 1 - 2 ēdamkarotes valriekstu, grauzdēti un rupji sasmalcināti
• 1 - 2 ēdamkarotes rupji sasmalcinātu veselu datumu
• Medus

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet auzu pārslu pasniegšanas traukā. Augšā ar kazas sieru, valriekstiem un datumiem. Virpuļojiet un ielieciet augšpusē ar medus pilienu.

* Lai pagatavotu auzas:

Šajā receptē var izmantot ātras vārīšanas, rullētas vai tērauda sagrieztas auzas. Pagatavojiet auzas atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Pusi tasi sausu auzu dos 1 glāzi vārītas. Ātri vārāmām auzām: vāra uz lēnas uguns 1 minūti. Ļaujiet nostāvēties 3 minūtes. Parastām auzām: vāra uz lēnas uguns, nesedzot, 5 līdz 7 minūtes. Ļaujiet nostāvēties, pārklāts, 3 minūtes. Auzā sagrieztām auzām: vāriet vidējā katliņā. Vāra uz lēnas uguns, pārklāj, no 25 līdz 30 minūtēm.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 318 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 5 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 11 mg holesterīna, 83 mg nātrija, 44 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 14 g cukura, 10 g olbaltumvielu.