Viena tītara spageti | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases ūdens
• 1 ¾ tases nopirkta makaronu mērce
• 4 unces spageti, sadalīti (apmēram 1 glāze)
• 1 mārciņa pilnībā termiski apstrādātas kūpinātas tītara desas vai frankfurtes, sagrieztas uz pusēm gareniski un sagrieztas koduma lieluma gabalos
• 1 cukini, uz pusēm pārgriezti uz pusēm un sagriezti šķēlēs
• 3 ēdamkarotes rīvēta Parmesan siera

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā samaisiet ūdeni un makaronu mērci. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet sasmalcinātus spageti un vāriet, pārklāti, 10 minūtes.

• 2. solis

  Pievienojiet tītaram un cukini pannā. Atgriezties pie vārīšanās. Samaziniet karstumu. Pārklājiet un sautējiet apmēram 5 minūtes vai līdz spageti ir tikko mīksti un maisījumu karsē.

• 3. solis

  Pārkaisa Parmesan sieru pār katru porciju. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 352 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 79 mg holesterīna, 1585 mg nātrija, 38 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 25 g olbaltumvielu.