Nakts auzas ar augļiem labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases parasto auzu pārslu
• 1 glāze piena
• 1 glāze ābolu sulas
• ¼ tase medus
• 1 tējkarote malta kanēļa
• ¾ glāzes blanšētas mandeles, pekanrieksti vai valrieksti, grauzdēti un rupji sasmalcināti
• 1 pīrāgs zaļš ābols ar serdi, ar sēklām un ļoti plāni sagriezts
• 1 6 unces traukā vajadzīgā aromāta jogurts
• 1 tase svaigas avenes

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet 1/2 glāzes auzu četrās 1/2-pinta (8 unces) burkās. 4 kausu mērglāzē apvienojiet pienu, ābolu sulu, medu un kanēli. Pārlejiet auzas burkās. Piesegt; atdzesējiet nakti vai līdz auzas ir mīkstas. Pēc vajadzības iemaisa riekstus un virsū ar jogurtu un augļiem.

Pārbaudes virtuves padoms:

Auzu maisījums ledusskapī ilgs 2 dienas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 530 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 5 g polinepiesātināto tauku, 10 g mononepiesātināto tauku), 7 mg holesterīna, 59 mg nātrija, 81 g ogļhidrātu, 11 g šķiedrvielu, 43 g cukura, 17 g olbaltumvielu.