Gliemene un tomāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 14, 5 unces var tomātus nomizot un sasmalcināt
• 1 15, 25 unces var iztukšot visu kodola kukurūzu
• 1 14, 75 unces var krēmveida kukurūzas
• 2 nedaudz sakultas olas
• ¼ glāzes universālu miltu
• 2 tējkarotes cukura
• ½ - 1 tējkarote piparu
• 1 vidējs sīpols, smalki sagriezts
• ½ tējkarotes ķiploku pulvera
• ⅓ tasi margarīna vai sviesta
• 3 - 4 tases mīkstas maizes drupatas
• ½ glāzes rīvēta parmezāna siera

Norādījumi

• 1. solis

  2 ceturkšņu kastrolī samaisiet tomātus, vesela kodola kukurūzu, krēmveida kukurūzu, olas, miltus, cukuru un piparus.

• 2. solis

  Lai papildinātu, nelielā katliņā vāriet sīpolu un ķiploku pulveri karstā margarīnā vai sviestā līdz maigai. Noņemt no karstuma; iemaisa maizes drupatas un Parmesan sieru. Apkaisīt virs kukurūzas maisījuma. Cepiet nesegtu 350 grādu F krāsnī apmēram 1 stundu vai līdz brūnai un iestatiet. Veic 12 porcijas.

Padomi

Pagatavojiet mīkstās maizes drupatas līdz 1 dienai uz priekšu. Uzglabāt pārklātu. (Lai izveidotu drupatas, izmantojiet blenderi vai virtuves kombainu, lai maizi sadalītu pūkainās drupatās. Viena maizes šķēle dod apmēram 3/4 glāzes mīkstas maizes drupatas.)

Fakti par uzturu

Uz porciju: 189 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 39 mg holesterīna, 514 mg nātrija, 25 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 6 g olbaltumvielu.