Lēna plīts vistas gaļa un sēnes labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases sagrieztu svaigu sēņu
• 1 14, 5 unces var sagriezt tomātus ar baziliku, ķiplokiem un oregano
• 1 vidēji sarkani saldie pipari, sagriezti koduma lieluma sloksnēs
• 1 vidējs sīpols, plāni sagriezts
• ¼ tase sausa sarkanvīna vai konservēta liellopa buljona
• 2 ēdamkarotes ātri pagatavojamas tapiokas
• 2 ēdamkarotes balzametiķa
• 3 ķiploka daiviņas, maltas
• 2 - 2, 5 mārciņas gaļīgi vistas gabali (krūtis, augšstilbi un / vai stilbi), ar ādu
• ¼ tējkarotes sāls
• ¼ tējkarotes paprikas
• ¼ tējkarotes maltu melno piparu
• Karsti vārīti makaroni

Norādījumi

• 1. solis

  5 līdz 6 kvardu lēnajā plītē apvienojiet sēnes, neattīrītus tomātus, sarkanos saldos piparus, sīpolus, vīnu, tapioku, balzamiko etiķi un ķiplokus. Uzliek vistas gabaliņus. Apvienojiet sāli, papriku un melnos piparus; apkaisa uz vistas.

• 2. solis

  Piesegt; Gatavojiet uz lēnas uguns 8 līdz 9 stundas vai uz augstas uguns 4 līdz 4-1 / 2 stundas.

• 3. solis

  Pasniedziet vistu seklajās bļodiņās ar sēņu-tomātu mērci un vārītiem makaroniem. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 307 kalorijas, (2, 1 g piesātināto tauku, 1, 8 g polinepiesātināto tauku, 2, 7 g mononepiesātināto tauku), 92 mg holesterīna, 764 mg nātrija, 23, 1 g ogļhidrātu, 1, 9 g šķiedrvielu, 12 g cukura, 33, 2 g olbaltumvielu.