Dūmu savvaļas rīsu kastrolis labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 6 unces iepakojums vai divas 4, 3 unces paciņas garengraudu un savvaļas rīsu maisījuma
• 1 vidēja fenheļa sīpols
• 1 13 unces paciņa kūpinātas tītara desas, sasmalcinātas
• 2 vidēji burkāni, sagriezti plānās koduma lieluma sloksnēs
• ½ glāzes sasmalcināta sīpola (1 vidējs)
• 3 ķiploka daiviņas, maltas
• ¼ glāzes universālu miltu
• ¼ tase viegla skāba krējuma
• 2 ēdamkarotes Dižonas stila sinepes
• 3 tases beztauku piena
• 12 unces svaigu sparģeļu, sagrieztu un sagrieztu 2 collu garumā

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Gatavojiet garengraudu un savvaļas rīsu maisījumu atbilstoši iepakojuma norādījumiem.

• 2. solis

  Tikmēr sagrieziet fenheli, rezervējot daļu no spalvainajām lapām. Sagrieziet sīpolu plānās šķēlītēs. Ļoti lielā katliņā vāriet fenheļa šķēlītes, desu, burkānus un sīpolus uz vidējas uguns 5 līdz 10 minūtes vai līdz desa ir apbrūnējusi un dārzeņi ir kraukšķīgi maigi, ik pa laikam maisot. Iemaisa ķiplokus.

• 3. solis

  Vidējā bļodā apvienojiet miltus, skābo krējumu un sinepes; pakāpeniski iemaisa pienā. Piena maisījumu uzreiz pievienojiet desu maisījumam. Pavārs un maisa uz vidējas uguns, līdz nedaudz sabiezē un kļūst burbuļojošs. Iemaisa sparģeļus un vārītus rīsus. Pārnes maisījumu uz 2 1/2 līdz 3 kvartu kastroli.

• 4. solis

  Cepiet, pārklātu, 20 līdz 25 minūtes vai līdz karsēšanai. Augšā ar rezervētajām fenheļa lapām.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 303 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 38 mg holesterīna, 1111 mg nātrija, 44 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 11 g cukura, 19 g olbaltumvielu.