Dienvidrietumu polenta ar kukurūzu un chiles | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Plastmasas lēnas plīts oderējums
• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 2 14 unces kannas vistas buljona
• 1 ½ tases sasmalcināta Montereja Džeka siera (6 unces)
• 1 glāze iztvaicēta piena
• 1 glāze rupjas dzeltenās kukurūzas miltu
• 1 glāze sasaldēta vesela kodola kukurūzas
• 1 4 unci var sagriezt zaļos chiles gabaliņos
• 1 tējkarote žāvēta oregano, sasmalcināta
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• ½ tējkarotes sāls

Norādījumi

• 1. solis

  Ielieciet 3 1/2 vai 4 ceturtdaļu lēno plīti ar plastmasas lēnas plīts starpliku. Pārklājiet starpliku ar gatavošanas aerosolu. Lielā bļodā apvienojiet buljonu, sieru, iztvaicētu pienu, kukurūzas miltus, kukurūzu, zaļos čili, oregano, ķiplokus un sāli. Pārnes kukurūzas miltu maisījumu uz sagatavoto lēno plīti.

• 2. solis

  Nosedziet un vāriet uz lēnas uguns 7–9 stundas vai uz augstas uguns 3–1 / 2–4 1/2 stundas, maisot līdz pusei no vārīšanas laika. Izslēdziet plīti. Pirms pasniegšanas ļaujiet nostāvēties 30 minūtes, laiku pa laikam maisot.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 137 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 19 mg holesterīna, 491 mg nātrija, 14 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 6 g olbaltumvielu.