Zemeņu-mango piena kokteilis | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases uz pusi samazina svaigas zemenes
• 1 glāze sasmalcināta mango
• 1 ½ tases vaniļas saldēta jogurta
• ¼ tase piena
• Sagrieztas svaigas zemenes
• Mango sagrieztu

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī traukā ievieto 2 tases ogas, sasmalcinātu mango, saldētu jogurtu un pienu. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Sadaliet maisījumu starp 2 augstām glāzēm. Katru porciju papildiniet ar zemeņu un mango šķēlītēm. Padara 2 porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijā: 262 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 17 mg holesterīna, 63 mg nātrija, 50 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 41 g cukura, 5 g olbaltumvielu.