Vasaras zemeņu salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 tases sasmalcinātu romaine salātu
• 3 tases sagrieztu svaigu zemeņu
• 2 tases kubiņos sagrieztu svaigu ananāsu
• 1 banāns, sagriezts šķēlēs
• ¼ tase ūdens
• ¼ glāzes krējuma kokosriekstu
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 1 ēdamkarote dzeltenās sinepes
• ½ tējkarotes malta ingvera
• ¼ glāze sagrieztu mandeļu, grauzdētas (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Ļoti lielā bļodā sakuliet romu, zemenes, ananāsus un banānu. Ja vēlaties, pārklājiet un atdzesējiet līdz 1 stundai.

• 2. solis

  Mērcei nelielā bļodiņā saputojiet ūdeni, kokosriekstu krējumu, citronu sulu, sinepes un ingveru. Ja vēlaties, pārklājiet un atdzesējiet. Lai pasniegtu, nolobiet zaļumu maisījumu ar pārsēju. Ja vēlaties, apkaisa ar mandelēm. Padara 6 līdz 8 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 111 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 35 mg nātrija, 20 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 11 g cukura, 2 g olbaltumvielu.