Sparģeļu šķiņķa cept | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 10, 75 unces var iebiezināt sparģeļu zupas krējumu
• ¾ tases piena
• 2 tases kubiņos sagriezta vārīta šķiņķa
• 2 tases vārītu balto rīsu *
• 1 mārciņa svaigu sparģeļu, sagriezta un sagriezta 1 collas gabaliņos, vai viena atkausēta 9 unču iepakojuma saldēti sagriezti sparģeļi
• 1 vidēja fenheļa sīpols ar serdi un sasmalcinātu (1 glāze)
• ½ glāzes sasmalcināta Šveices siera (2 unces)
• ¼ glāzes smalki sagriezta sīpola
• ½ glāzes panko (japāņu stila maizes drupatas)
• 2 ēdamkarotes sviesta, izkusis

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. Lielā bļodā apvienojiet zupu un pienu. Iemaisa šķiņķi, vārītus rīsus, sparģeļus, fenheli, sieru un sīpolu. Pārlieciet šķiņķa maisījumu uz nesasmalcināta 2 kvadrātveida kvadrātveida cepšanas trauka.

• 2. solis

  Nelielā bļodā apvienojiet panko un izkausētu sviestu. Pārkaisa virs šķiņķa maisījuma.

• 3. solis

  Cep nesegtu 40 līdz 45 minūtes vai līdz karsēšanai cauri un viegli brūni. Pirms pasniegšanas ļaujiet nostāvēties 10 minūtes.

* Padoms:

Lai pagatavotu 2 tases vārītu rīsu, vidējā katliņā apvienojiet 1-1 / 3 tases ūdens un 2/3 tases nevārītu garengraudu balto rīsu. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; samazināt siltumu. Vāra uz lēnas uguns 15–18 minūtes vai līdz rīsi ir maigi.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 303 kalorijas, (7 g piesātināto tauku, 49 mg holesterīna, 1036 mg nātrija, 29 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 15 g olbaltumvielu.