Banānu brokastu saulgriezes labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 unces rūgti saldas šokolādes, rupji sasmalcinātas
• 2 vidēji nogatavojušies banāni, mizoti, uz pusēm un gareniski sadalīti
• 2 6 unces kartona vaniļas ar zemu tauku saturu jogurtu vai 2 tases vaniļas saldēta jogurta
• ¼ glāzes zema tauku satura granola
• Mellenes

Norādījumi

• 1. solis

  Nelielā katliņā sakarsē šokolādi tieši līdz izkusis. Vai arī ievietojiet šokolādi mikroviļņu drošā traukā un karsējiet ar 70 procentu jaudu (vidēji augstu) 1-1 / 2 līdz 2 minūtes, maisot ik pēc 30 sekundēm.

• 2. solis

  Atsevišķās bļodās ievieto divas banānu ceturtdaļas. Augšējos banānus ar jogurtu sasmērējiet ar kausētu šokolādi, apkaisa ar granolu un augšpusē ar mellenēm. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 218 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 4 mg holesterīna, 73 mg nātrija, 38 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 27 g cukura, 6 g olbaltumvielu.