Turcija un makaronu salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 unces žāvētu radiatoru vai rotelli makaronu
• 1 vidējs ābols, ar serdi un sagriezts ļoti plānās šķēlēs
• 1 ēdamkarote laima vai citrona sulas
• ½ mārciņas kūpinātas tītara krūtiņas, sagrieztas koduma lieluma gabalos
• 1 glāze svaigas zemenes, sagrieztas ceturtdaļās
• ½ tase sagrieztu seleriju
• ¼ glāzes vienkārša jogurta beztauku
• 2 ēdamkarotes beztauku majonēzes mērces vai salātu mērces
• 2 ēdamkarotes beztauku piena
• 4 tējkarotes Dižonas stila sinepes
• ½ tējkarotes selerijas sēklu
• 1 ēdamkarote svaigu majorāna lapu

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notekas. Noskalojiet ar aukstu ūdeni un atkal noteciniet. Mizojiet ābolu šķēles ar laima vai citrona sulu, lai tās pārklātu. Lielā maisīšanas traukā apvienojiet vārītus makaronus, ābolu, tītaru, zemenes un seleriju.

• 2. solis

  Mērces pagatavošanai nelielā maisīšanas traukā apvienojiet jogurtu, majonēzes mērci vai salātu mērci, pienu, sinepes un selerijas sēklas. Puteņa mērci pār makaronu maisījumu; mētāties maigi, lai mētelis. Augšā ar majorānu. Padara 8 pusdienu vai 4 pamatēdienu porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 140 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 12 mg holesterīna, 415 mg nātrija, 23 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 10 g olbaltumvielu.