Vistas karijs | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 3 ēdamkarotes universālu miltu
• 3 ēdamkarotes karija pulvera
• 1 ½ tējkarotes maltas ķimenes
• 1 tējkarote sāls
• 1 ½ mārciņas bez kauliem, bez ādas vistas krūtiņas pusītes vai ciskas, sagrieztas 1 collas gabaliņos
• 2 tases nomizotu un sasmalcinātu kartupeļu
• 1 ½ tases neobjektīvi sagrieztu burkānu
• 1 glāze rupji sagriezta vārīšanas ābola
• ¾ glāzes sasmalcināta sīpola
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 jalapeno pipari, iesēti un smalki sagriezti
• 1 tējkarote tūlītējās vistas buljona granulas
• ½ glāzes ūdens
• 1 13, 5 unces var nesaldināt kokosriekstu pienu
• Karsti vārīti rīsi
• Rozīnes
• Sasmalcināti zemesrieksti

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā plastmasas maisiņā apvienojiet miltus, karija pulveri, ķimenes un sāli. Pievienojiet vistu, dažus gabalus vienlaikus; aizvāko un krata, lai pārklātu.

• 2. solis

  Lēnā 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu plītē apvienojiet kartupeļus, burkānus, ābolu, sīpolu, ķiplokus, jalapeño papriku un vistas buljonu. Augšā ar vistu. Pārlej ar vistas maisījumu ūdeni.

• 3. solis

  Piesegt; Gatavojiet uz 6 līdz 8 stundām ar zemu karstumu vai uz 3 - 4 stundām uz augstas karstuma.

• 4. solis

  Ja izmantojat iestatījumu ar zemu karstumu, pagrieziet lēno plīti uz augstas karstuma iestatījumu. Iemaisa kokosriekstu pienu vistas maisījumā. Piesegt; pavārs vēl 30 minūtes. Pasniedziet virs karstiem vārītiem rīsiem. Apkaisiet katru porciju ar rozīnēm un zemesriekstiem. Padara 8 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 409 kalorijas (10 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 49 mg holesterīna, 513 mg nātrija, 45 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 8 g cukura, 26 g olbaltumvielu.