Viegla itāļu vistas gaļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ½ vidēja galvas kāposta, sagriezta ķīļos (apmēram 12 unces)
• 1 vidējs sīpols, sagriezts un sadalīts gredzenos
• 1 4, 5 unces burkā (ar sausu svaru) (ar sausu svaru) sagrieztas sēnes, notecinātas
• 2 ēdamkarotes ātri pagatavojamas tapiokas
• 2 - 2, 5 mārciņas gaļīgi vistas gabali (krūšu pusītes, augšstilbi un stilbiņi), ar ādu
• 2 tases iegādāta bez gaļas gatavota spageti mērce
• Rīvēts Parmesan siers
• Karsti vārīti makaroni (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  3-1 / 2- līdz 6 ceturtdaļu lēnā plītī apvienojiet kāpostu ķīļus, sīpolu un sēnes. Apkaisīt tapioku pār dārzeņiem. Ievietojiet vistas gabaliņus uz dārzeņiem. Ielejiet spageti mērci pār vistu.

• 2. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 6 līdz 7 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 3 līdz 3-1 / 2 stundas. Pārlejam uz pasniegšanas šķīvja. Apkaisa ar Parmesan sieru. Ja vēlaties, pasniedziet ar karstu vārītu makaronu. Padara 4 līdz 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 300 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 94 mg holesterīna, 662 mg nātrija, 24 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 35 g olbaltumvielu.