Vieglas tostadas | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 tases sasmalcinātas vārītas vistas
• 1 16 unces paciņa saldētu papriku un sīpolu maisot apceptus dārzeņus
• 1 8 unces iepakojumā sasmalcināts meksikāņu stila četru sieru maisījums
• 12 tostada čaumalas
• 2 10 unces kannu enchilada mērces
• 1 ½ tases sasmalcinātu spinātu lapu (pēc izvēles)
• Piena skābs krējums (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Lēnā 4 līdz 5 kvardu plītī apvienojiet vistu, maisot apceptus dārzeņus, sieru un sešus no rupji sadalītajiem tostada čaumalām. Pārlejiet enchilada mērci. Maisīt, lai apvienotu.

• 2. solis

  Piesegt; Gatavojiet uz lēnas uguns iestatījumu 5 līdz 6 stundas vai uz lēnas uguns iestatīšanas 2 1/2 līdz 3 stundas. Sadaliet maisījumu starp atlikušajiem sešiem tostada apvalkiem. Ja vēlaties, papildiniet ar sasmalcinātiem spinātiem un piena skābo krējumu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 409 kalorijas (12 g piesātināto tauku, 100 mg holesterīna, 1427 mg nātrija, 20 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 25 g olbaltumvielu.