Garbanzo pupiņu iegremdēšana | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 15 unces var garbanzo pupiņas (aunazirņi), nosusināt
• ½ glāzes vienkāršā jogurta
• ¼ glāzes pudeļu paniņu salātu mērces
• 2 ēdamkarotes norūdītas smalkās sausās maizes drupatas
• 2 tējkarotes citrona sulas
• ½ tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu kauliņu nogatavojušās olīvas
• Krekeru vai dārzeņu mērcētāju asorti

Norādījumi

• 1. solis

  Pārtikas kombainā vai blenderī apvienojiet garbanzo pupiņas, jogurtu, salātu mērci, maizes drupatas, citrona sulu un sasmalcinātus sarkanos piparus.

• 2. solis

  Pārklājiet un apstrādājiet vai samaisiet līdz gludai. Iemaisa olīvas. Ja vēlaties, pirms pasniegšanas pārklājiet un atdzesējiet 1 stundu. Pasniedziet ar krekeriem vai dārzeņu mērcētājiem. Pagatavo apmēram 1-3 / 4 krūzes.

Padomi

Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot vāku un atdzesējiet līdz 24 stundām.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 82 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 2 mg holesterīna, 198 mg nātrija, 10 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g olbaltumvielu.