Krēmveida šokolādes pudiņš bez lipekļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 nogatavojušies avokado, uz pusi sagriezti, iesēti, nomizoti un sagriezti
• ¾ tases piena vai sojas piena
• ½ glāzes nesaldināta kakao pulvera
• ½ glāzes medus vai agaves nektāra
• 2 tējkarotes vaniļas bez lipekļa

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī apvienojiet avokado, pienu, kakao pulveri, medu un vaniļu. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Sadaliet četros deserta ēdienos. Pasniedziet nekavējoties.

Padoms:

Avokado satur daudz monosapiesātinātu tauku (kā arī E vitamīna), kas var palīdzēt samazināt kopējo holesterīna līmeni, ēdot piesātināto tauku vietā.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 293 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 7 g mononepiesātināto tauku), 4 mg holesterīna, 31 mg nātrija, 49 g ogļhidrātu, 8 g šķiedrvielu, 37 g cukura, 5 g olbaltumvielu.