Granola kausi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 glāze ātri pagatavojamas auzu pārslas
• ⅓ tasi universālu miltu
• 2 ēdamkarotes linu sēklu miltu
• 2 ēdamkarotes fasēta brūnā cukura
• ½ tējkarotes cepamā soda
• ½ glāzes žāvētu dzērveņu, rupji sagrieztu
• ½ glāzes sasmalcinātas mandeles, rupji sasmalcinātas
• 2 ēdamkarotes pārslas kokosriekstu
• 1 ēdamkarote nesālītu sausu grauzdētu saulespuķu kodolu
• 3 ēdamkarotes medus vai agaves nektāra
• 2 ēdamkarotes rapšu eļļas
• 1 ēdamkarote sviesta, izkususi
• ½ tējkarotes vaniļas
• Vaniļas jogurts, sausi grauzdēti saulespuķu kodoli un medus (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F. Viegli pārklājiet divdesmit četras 1 3/4 collu smalkmaizīšu krūzes ar vārīšanas aerosolu; atlikt malā. Lielā bļodā apvienojiet auzas, miltus, flaxseed miltus, brūno cukuru un cepamo sodu. Samaisiet dzērvenes, mandeles, kokosriekstu un 1 ēdamkaroti saulespuķu kodolu. Nelielā bļodā samaisiet kopā medu, rapšu eļļu, sviestu un vaniļu; pievieno auzu maisījumam. Labi samaisa.

• 2. solis

  Karotes maisījumu vienmērīgi pagatavo sagatavotās smalkmaizīšu krūzēs; cieši piespiediet. Cep 12 minūtes. Viegli piespiediet virsu ar karotes aizmuguri. 10 minūtes atdzesē tasītēs uz stiepļu statīva. Uzmanīgi noņemiet no smalkmaizīšu tasītēm. Pārsūtīšana uz stiepļu plauktu; ļaujiet pilnībā atdzist.

• 3. solis

  Ja vēlaties, tieši pirms pasniegšanas augšējās granola glāzes ar jogurtu, saulespuķu kodoliem un medus pilienu.

Lai virzītos uz priekšu:

Slāņa granola krūzes starp vaskotā papīra loksnēm hermētiskā traukā; piesegt. Uzglabāt ledusskapī līdz 3 dienām vai iesaldēt līdz 3 mēnešiem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 73 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 1 mg holesterīna, 32 mg nātrija, 10 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 1 g olbaltumvielu.