Zaļā strūklaka smūtijs | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 tases iesaiņotas svaigas mazuļu spinātu lapas
• 2 tases zaļo vīnogu bez sēklām
• 1 vidējs banāns, sagriezts
• ¾ glāze ar sēklām, sasmalcināti zaļie saldie pipari
• ½ glāzes nesaldinātas ābolu sulas
• ½ vidēja jalapeño piparu ar sēklām, pēc izvēles

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī vai virtuves kombainā apvienojiet spinātus, vīnogas, banānu, saldos piparus, ābolu sulu un jalapeño, ja izmantojat. Pārklājiet un sajauciet vai labi apstrādājiet. Maisījums būs nedaudz mīksts, bet gandrīz gluds. Padara 4 (6 unces) porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 109 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 27 mg nātrija, 27 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 20 g cukura, 2 g olbaltumvielu.