Sirds slimību ceļvedis | labākas mājas un dārzi

Kas ir sirds slimība?

Sirds vai sirds un asinsvadu slimības ir vispārīgs termins jebkuram no vairākiem stāvokļiem, kas apgrūtina sirdi, lai asinis sūknētu ķermeni. Sirds slimības ir galvenais vīriešu un sieviešu nāves iemesls Amerikas Savienotajās Valstīs, un tā ir atbildīga par miljonu amerikāņu nāvi katru gadu.

Sirds slimība ietver tādus stāvokļus kā koronāro artēriju slimība, sirds mazspēja un sirds aritmijas, un tā var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā stenokardija un sirdslēkme.

Sirds slimības cēloņi

Sirds slimību var izraisīt iedzimta sirds problēma, tādas infekcijas kā reimatiskais drudzis, kas bojā sirds vārstus, vai visbiežāk ateroskleroze.

Ateroskleroze vai artēriju sacietēšana ir galvenais sirds slimību cēlonis. Ateroskleroze rodas, ja holesterīna un tauku uzkrāšanās rada plāksnes, kas sabiezē asinsvadu sienas, izraisot to stīvumu un sašaurināšanos.

Kad ateroskleroze ir smaga, tā vairākos veidos var vājināt sirdi. Kad tā ir plaši izplatīta artērijās visā ķermenī, sirdij ir jāpieliek papildu pūles, lai izsūknētu tādu pašu asiņu daudzumu caur tagad šaurākajiem traukiem, jo ​​asiņu pārvietošanās telpa ir mazāka. Ilgtermiņā sirds nespēj izturēt šo smago darba slodzi un sāk vājināties, izraisot stāvokli, kas pazīstams kā sirds mazspēja.

Kad ateroskleroze rodas traukos, kas baro pašu sirdi, ko sauc par koronārajām artērijām, rezultāts ir koronāro artēriju slimība. Šis stāvoklis samazina asins plūsmu sirds muskuļa audos un var izraisīt stenokardiju (sāpes krūtīs) un, ja šo artēriju aizsprostojums ir smags, var izraisīt sirdslēkmi (miokarda infarktu).

Katram no dažādajiem sirds slimības stāvokļiem ir savs simptomu kopums, kaut arī starp tiem ir zināma pārklāšanās. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka dažos gadījumos personai ar sirds slimībām var nebūt acīmredzamu simptomu. Tāpēc ir svarīgi regulāri pārbaudīt ārstu, īpaši, ja jums ir kāds no sirds slimības riska faktoriem, piemēram, sirds slimības anamnēzē, augsts holesterīna līmenis, smēķēšana vai cukura diabēts.

Koronāro artēriju slimība

Koronāro artēriju slimība ir artēriju, kas baro sirdi, sašaurināšanās. Lai gan tas var neizraisīt acīmredzamus simptomus, tas var izraisīt arī stenokardiju un dažreiz sirdslēkmi.

Kad koronāro artēriju daļēji bloķē aterosklerozes plāksnes, sirds smagi strādājot nevar pietiekami labi barot sevi. Rezultāts ir stenokardija, sāpes krūtīs, ko bieži raksturo kā smagumu, spiedienu, sāpes vai dedzināšanu, ko var izraisīt stress vai fiziskas aktivitātes. Sāpes var izstarot arī plecos, kaklā vai rokās.

Citi simptomi, kas var rasties ar koronāro artēriju slimību, ir:

-- Elpas trūkums

- Sirds sirdsklauves (sajūta, ka jūsu sirds “izlaiž sitienu”)

- Ātrāka sirdsdarbība

- vājums vai reibonis

- slikta dūša

- svīšana

Kad ir gandrīz pilnīga vienas koronāro artēriju aizsprostojums, sirds muskuļa audi, kas parasti saņem skābekli un barības vielas no šīs artērijas, sāk mirt. Kad koronārās artērijas ir sašaurinātas aterosklerozes dēļ, viss, kas nepieciešams, ir neliels receklis, kas spontāni veidojas uz kuģa sienas, vai neliels receklis no citām ķermeņa vietām, kas izdalās un nonāk jau sašaurinātajā artērijā, lai apturētu asinis pilnībā plūst. Rezultāts ir sirdslēkme (miokarda infarkts). Sirdslēkmes simptomi bieži ir:

- diskomforts, spiediens, smagums vai sāpes krūtīs vai zem krūšu kaula

- Diskomforts, kas izstaro muguru, žokli, rīkli vai roku (īpaši kreiso roku)

- Pilnība, gremošanas traucējumi vai aizrīšanās sajūta

-- Elpas trūkums

- svīšana, slikta dūša, vemšana vai reibonis

- ārkārtējs vājums vai trauksme

- Ātri vai neregulāri sirdspuksti

Simptomi parasti ilgst pusstundu vai ilgāk un laika gaitā var progresēt. Ja jums ir šie simptomi, tā ir ārkārtas medicīniskā palīdzība, un jums Tūlīt IR Zvanīt 911. Negaidiet, lai redzētu, vai jūtaties labāk, jo jo ilgāk gaidāt pirms ārstēšanas saņemšanas, jo vairāk sirdij var tikt nodarīts kaitējums un jo lielāks ir nāves vai pastāvīgas invaliditātes risks.

Sirdskaite

Sirds mazspēja ir hronisks stāvoklis, kad sirds vairs nespēj sūknēt ķermenim pietiekami daudz asiņu, lai uzturētu audus. To var izraisīt jebkas, kas vājina sirds muskuli. Daži no izplatītākajiem cēloņiem ir: hronisks augsts asinsspiediens, iepriekšējs miokarda infarkts, sirds vārstuļu slimība un kardiomiopātija.

Sirds mazspējas simptomi var ietvert:

- Elpas trūkums aktivitātes laikā vai miera stāvoklī, īpaši, ja guļus stāvoklī gulējat

- straujš svara pieaugums

- klepus, kas rada baltas gļotas

- pietūkums (tūska) potītēs, kājās un vēderā

- reibonis

- nogurums un vājums

- Ātri vai neregulāri sirdspuksti

- Slikta dūša, sirdsklauves vai sāpes krūtīs

Ja galvenokārt tiek ietekmēta sirds kreisā puse, plaušās var pulcēties asinis, izraisot šķidruma uzkrāšanos gaisa telpās, kas apgrūtina elpošanu. Ja galvenokārt tiek ietekmēta sirds labā puse, asinis var pulcēties kājās un izraisīt šķidruma uzkrāšanos pēdās un potītēs, ko sauc par tūsku. Ja tiek skartas abas puses, var rasties abu veidu simptomi.

Aritmijas

Aritmija ir neregulāra sirdsdarbība, un to var izraisīt vairāki faktori, ieskaitot iedzimtas sirds patoloģijas, iepriekšēju miokarda infarktu, sirds audu bojājumus un elektrolītu līdzsvara traucējumus. Aritmiju simptomi var būt:

- sirdsklauves krūtīs

- Sirds sirdsklauves (sajūta, ka jūsu sirds “izlaiž sitienu”)

- reibonis vai galvas sajūta

- Ģībonis

-- Elpas trūkums

- diskomforts krūtīs

- vājums vai ārkārtējs nogurums

Daudzi sirds slimību riska faktori ir labi zināmi ārstiem, savukārt citi pašlaik tiek intensīvi pētīti, lai pārbaudītu viņu lomu slimības attīstībā. Tālāk ir uzskaitīti daži no vispāratzītiem galvenajiem riska faktoriem, kas palielina sirds slimību attīstības risku.

Nekontrolējami riska faktori

Paaugstināts vecums

Īsāk sakot, jo vecāks kļūst, jo lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām. Vecums izraisa audu mazāk izturību, un sirds un asinsvadi nav izņēmums.

Vīriešu dzimums

Vīriešiem sirds slimības attīstās biežāk nekā sievietēm. Tomēr lielāko daļu no šīs atšķirības izskaidro fakts, ka jauniem vīriešiem, salīdzinot ar jaunām sievietēm, ir lielāka iespēja saslimt ar šo slimību, jo reproduktīvā vecuma sievietes ir pasargātas no tās attīstības ar augstu hormona estrogēna līmeni. Pēc menopauzes sieviešu estrogēna līmenis ievērojami pazeminās, un tāpēc sievietēm pēc menopauzes ir gandrīz tāds pats sirds slimību biežums kā līdzīgi veciem vīriešiem (lai gan viņu līmenis joprojām ir nedaudz zemāks).

Sirds slimības ģimenes anamnēze

Ja jūsu brālim, tēvam vai vectēvam bija sirdslēkme pirms 55 gadu vecuma vai jūsu māsai, mātei vai vecmāmiņai bija pirms 65 gadu vecuma, sirdslēkmes risks palielinās. Ja arī jums iepriekš ir bijis sirdslēkme, tas palielina arī turpmāku sirdslēkmju risku. Ģenētiskie apstākļi var arī izraisīt jums paaugstinātu holesterīna vai triglicerīdu līmeni, paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu vai aptaukošanos - tie visi ir riska faktori sirds slimību attīstībā.

Sacensības

Sirds slimību risks ir lielāks afroamerikāņiem, meksikāņu amerikāņiem, amerikāņu indiāņiem un vietējiem havajiešiem nekā kaukāziešiem. Daļa no šī paaugstinātā sirds slimību riska ir saistīta ar paaugstinātu paaugstināta asinsspiediena, diabēta vai aptaukošanās risku šajās populācijās

Cukura diabēts

Cukura diabēta slimniekiem ir grūtības regulēt cukura līmeni asinīs, jo nav iespējams izgatavot (I tipa) vai reaģēt uz (II tipa) insulīnu. Viņiem ir arī zems “labā” ABL holesterīna līmenis. Pat ja viņu slimība tiek labi pārvaldīta, diabētiķiem ir paaugstināts sirds slimību risks, jo cukura līmeņa asinīs svārstības laika gaitā mēdz izraisīt asinsvadu bojājumus un var izraisīt asinsrites problēmas un aterosklerozi.

Kontrolējami riska faktori

Visus iepriekš minētos riska faktorus nevar kontrolēt. Tomēr var kontrolēt vairākus riska faktorus, tāpēc, ja jums ir viens vai vairāki no iepriekšminētajiem riska faktoriem, ieteicams pievērst īpašu uzmanību riska faktoru ierobežošanai, kurus varat kontrolēt.

Vai es esmu pakļauts sirds slimību riskam?

Jūs varat novērtēt savu sirds slimību risku, atbildot uz šādiem jautājumiem:

- Vai tu smēķē?

- Vai asinsspiediens ir 140/90 mmHg vai augstāks, VAI VAI ārsts ir teicis, ka asinsspiediens ir par augstu?

- Vai ārsts ir teicis, ka kopējais holesterīna līmenis ir 200 mg / dL vai augstāks, VAI jūsu ABL (labā holesterīna līmenis) ir mazāks par 40 mg / dL?

- Vai jūsu tēvam vai brālim ir bijusi sirdslēkme pirms 55 gadu vecuma, vai arī jūsu mātei vai māsai ir bijusi tāda sirdsdarbība pirms 65 gadu vecuma?

- Vai jums ir cukura diabēts VAI tukšā dūšā tukšā dūšā 126 mg / dL vai vairāk, VAI vai jums ir vajadzīgas zāles cukura līmeņa kontrolei asinīs?

- Vai jūs esat vecāks par 55 gadiem?

- Vai ķermeņa masas indeksa (ĶMI) rādītājs ir no 25 līdz 30 vai lielāks?

- Vai lielākajā daļā dienu fiziskās aktivitātes notiek mazāk par 30 minūtēm?

- Vai ārsts ir teicis, ka jums ir stenokardija (sāpes krūtīs), VAI vai jums ir bijis sirdslēkme?

Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildat “jā”, jums ir paaugstināts sirdslēkmes risks. Ja jums ir vairāk nekā viens no šiem riska faktoriem, jums noteikti jāapmeklē ārsts regulāri un, iespējams, vēlēsities viņam pajautāt, kā jūs varat samazināt savu risku.

Sirds slimības simptomi

Sirds slimība var izraisīt daudzus no iepriekšminētajiem atpazīstamajiem simptomiem, piemēram, elpas trūkumu un sāpēm krūtīs, vai arī tā vispār nevar izraisīt simptomus, kamēr nav par vēlu. Apskatot ārstu regulārām fiziskām pārbaudēm, ārsts var pamanīt sirds slimības pazīmes, pirms jūs kādreiz izjūtat simptomus. Ārsts var novērtēt jūsu sirds slimības attīstības riska faktorus, kas ietver: vecuma paaugstināšanos, sirds slimības ģimenes anamnēzi, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstinātu holesterīna un triglicerīdu līmeni, aptaukošanos, cukura diabētu, mazkustīgu dzīvesveidu un tabakas dūmu iedarbību.

Ja ārsts konstatē, ka jums ir paaugstināts sirds slimības attīstības risks, viņš vai viņa var pasūtīt papildu testus sirds funkcijas novērtēšanai. Zemāk ir galvenie testi, kas var diagnosticēt sirds slimības un sirdslēkmes.

Neinvazīvi sirds slimību testi

Elektrokardiogramma (EKG vai EKG)

EKG reģistrē sirds elektrisko aktivitāti, izmantojot elektrodus, kas novietoti uz krūtīm. EKG nosaka sirds ritma novirzes (aritmijas) un var noteikt, vai jūs nesen esat pārcietis sirdslēkmi, un paredzēt, vai attīstās sirdslēkme.

Krūškurvja rentgenstūris

Krūškurvja rentgenstūris var parādīt, vai plaušās uzkrājas šķidrums, kā tas parasti notiek sirds mazspējas gadījumā, un var arī parādīt, vai sirds ir palielināta, kas var rasties, ja sirds strādā pārāk smagi, lai sūknētu asinis caur artērijām, kuras sašaurinātas ateroskleroze.

Ehokardiogramma

Ehokardiogrammā tiek izmantoti ultraskaņas viļņi, lai iegūtu sirds attēlu darbībā, kas līdzīgs nedzimuša augļa ultraskaņas attēlam. Ehokardiogramma parāda strukturālas sirds problēmas, piemēram, kardiomiopātiju, kā arī var diagnosticēt aritmijas.

Vingrojumu stresa pārbaude

Stresa pārbaude ietver daudz reģistrācijas kontrolierīču nodošanu un skriešanu uz skrejceliņa, lai izmērītu, kā jūsu sirds reaģē uz slodzi. Vienlaicīgi var novērot sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu, asinsspiedienu un EKG. Nenormāli atklājumi stresa testā var diagnosticēt koronāro artēriju slimību vai noteikt stenokardijas cēloni. Tas var arī palīdzēt noteikt, kāds vingrinājumu līmenis jums ir drošs, kā arī paredzēt gaidāmos sirdslēkmes.

Invazīvie testi

Asins analīzes

Asins paraugos var noteikt olbaltumvielu un fermentu līmeni, kas saistīts ar sirds slimībām. Svarīgi pasākumi ir sirds enzīmi (ieskaitot troponīnu un kreatīna kināzi), C-reaktīvais proteīns (CRP), fibrinogēns, homocisteīns, lipoproteīni, triglicerīdi un smadzeņu natriuretiskais peptīds (BNP).

Koronārā angiogramma

Angiogramma ietver elastīga katetra savērpšanu caur artēriju kājā līdz sirdij, pēc tam krāsvielas ievadīšanu koronārajos asinsvados. Pēc tam rentgena aparāts ļauj vizualizēt asins plūsmu caur koronārajām artērijām. Angiogrāfija ir viens no visnoderīgākajiem un precīzākajiem instrumentiem, lai diagnosticētu, kur un kādā mērā koronāro artēriju sašaurina ateroskleroze. Tas mēra arī asinsspiedienu sirdī, asins skābekļa līmeni un var palīdzēt novērtēt sirds muskuļa darbību.

Talija stresa tests

Tāpat kā iepriekšminētais neinvazīvais fiziskās slodzes stresa tests, bet pirms testa pievieno radioaktīvā talija injekciju. Tas ļauj fotografēt sirds darbībā ar īpašu gamma kameru. Papildus neinvazīva stresa testa rezultātiem talija tests mēra sirds muskuļa asins plūsmu miera stāvoklī un stresa laikā un palīdz noteikt koronāro artēriju aizsprostojuma pakāpi.

Sirds slimību ārstēšana

Ir pieejami daudzi ārstēšanas veidi, kas palīdz sirds slimību pacientiem pārvaldīt viņu slimību. Cilvēkiem, kuriem ir daudz sirds slimību riska faktoru vai kuriem jau ir sirds slimību diagnoze, jācenšas ierobežot savus riska faktorus. Ir arī pieejamas vairākas zāles, kas palīdz pārvaldīt faktorus, kas veicina sirds slimības.

Holesterīna līmeni pazeminošas zāles

Šīs zāles palīdz samazināt ZBL holesterīna līmeni un paaugstināt ABL, kā arī iekļauj zāles, kas pazīstamas kā statīni. Viņi darbojas, samazinot aknu (statīnu) ražotā un izdalītā holesterīna daudzumu, bloķējot holesterīna uzsūkšanos no pārtikas tievajās zarnās (holesterīna absorbcijas inhibitori), izraisot lielāku holesterīna izdalīšanos žultā (sveķos) vai mainot asins tauku veidošanās aknās (niacīns).

Asinsspiedienu pazeminošas zāles

Vairākas narkotiku klases palīdz pazemināt asinsspiedienu dažādos veidos. Diurētiskie līdzekļi palielina ūdens un nātrija izvadīšanu caur urīnu, kas pazemina asinsspiedienu, samazinot asins daudzumu. AKE (angiotenzīnu konvertējošā enzīma) inhibitori un angiotenzīna II receptoru antagonisti ir vazodilatatori, kas samazina asinsspiedienu, atverot asinsvadus plašāk un ļaujot asinīm vieglāk plūst. Alfa un beta blokatori samazina sirdsdarbības ātrumu un izvadi no sirds, tādējādi samazinot asinsspiedienu.

Pret asinsreces līdzekļiem

Zāles, kas palīdz novērst asins recekļu veidošanos, var palīdzēt samazināt sirdslēkmes risku. Tajos ietilpst aspirīns un varfarīns, kas atšķaida asinis, kā arī vairākas prettrombocītu zāles, kas ierobežo šo asinsreces līdzekļu iedarbību. Trombolītiskie līdzekļi ir trombu veidojošas zāles, ko slimnīcā ievada sirdslēkmes un insulta pacientiem, lai palīdzētu izšķīdināt trombu, kas izraisa artēriju aizsprostojumu.

Antiaritmijas zāles

Antiaritmijas zāles palīdz kontrolēt patoloģiskus sirds ritmus. Visi no tiem darbojas, ietekmējot jonu kanālus sirds muskuļa šūnu membrānā. Ir nātrija kanālu blokatori, kalcija kanālu blokatori, kālija kanālu blokatori un beta blokatori.

Narkotikas, kas ārstē sirds mazspēju

Smagas sirds mazspējas gadījumā var būt nepieciešama terapija ar inotropiem medikamentiem, kas palīdz sirdij pukstēt ar lielāku spēku, kad citas procedūras vairs nedarbojas. Dažreiz sauktas par sirds sūkņa zālēm, šīs zāles jāpiegādā intravenozas infūzijas veidā.

Daži riska faktori nav jūsu kontrolē. Ja jums ir viens vai vairāki no šiem nekontrolējamiem riska faktoriem, iespējams, vēlēsities pievērst īpašu uzmanību riska faktoru samazināšanai, kurus varat kontrolēt. Visi šie riska faktori var tikt kontrolēti, un tas var samazināt sirds slimības attīstības risku.

Kontrolējami riska faktori

Augsts asinsspiediens

Augsts asinsspiediens ir definēts kā miera stāvoklī esošais sistoliskais spiediens (spiediens, kad sirds saraujas) virs 140 mm Hg un / vai miera diastoliskais spiediens (spiediens, kad sirds ir atslābināta) virs 90 mm Hg. Tas veicina sirds slimību attīstību divos veidos: padarot sirdi smagāku nekā parasti, kas laika gaitā var palielināties un kļūt vājāka, un sabojāt artērijas, kas veicina aterosklerozi. Kaut arī paaugstināta asinsspiediena cēlonis bieži nav zināms, asinsspiediena pazemināšana ar medikamentiem var ievērojami samazināt sirds slimības attīstības iespēju vai, ja jums jau ir sirds slimība, padarīt progresējošu vai slimību mazāku.

Augsts holesterīna līmenis

Augsts holesterīna līmenis asinīs, lipīdu molekula, kas tiek izmantota visās šūnās un dažu hormonu sintēzē, palielina sirds slimību un sirdslēkmes risku. Tiek atzīti divu veidu holesterīna veidi. ZBL (zema blīvuma lipoproteīns) ir olbaltumvielu / holesterīna komplekss, kas holesterīnu no aknām caur asinīm ved uz visām ķermeņa šūnām, un ABL (augsta blīvuma lipoproteīns), kas holesterīnu no šūnām pārvada atpakaļ aknās.

ZBL ir pazīstams kā “sliktais” holesterīns, jo augsts ZBL līmenis paaugstina sirds slimību risku. ZBL līmenis virs 160 mg / dL palielina holesterīna pielipšanas risku asinsvadu sieniņām un izraisa plāksnes, kas izraisa aterosklerozi. ZBL līmenis zem 100 mg / dL tiek uzskatīts par optimālu, un tas var samazināt sirds slimības attīstības risku vai esošās sirds slimības pasliktināšanos. ZBL līmenis paaugstinās, ja jūsu uzturā ir daudz piesātināto tauku, holesterīna un transtaukskābju, un samazinās, kad ierobežojat šo pārtikas produktu uzņemšanu.

ABL sauc par “labo” holesterīnu, jo tas atspoguļo holesterīna nosūtīšanu uz aknām un izvadīšanu no asinīm. Augsts ABL līmenis var samazināt sirds slimību risku: 60 mg / dL vai vairāk tiek uzskatīti par aizsargājošiem, savukārt zem 40 mg / dL ir galvenais riska faktors.

Augsts triglicerīdu līmenis

Triglicerīdi ir visbagātākais tauku veids organismā. Tās ir molekulas, kuras tauku šūnas uzglabā lietošanai, kad nepieciešama enerģija. Asins triglicerīdu līmenis virs 200 mg / dL tiek uzskatīts par augstu, savukārt līmenis zem 150 mg / dL tiek uzskatīts par zemu, un tas var aizsargāt pret sirds slimībām. Augsti triglicerīdu līmeņi ir īpaši sarežģīti, ja tos apvieno ar augstu ZBL un zemu ABL līmeni.

Aptaukošanās

Aptaukošanās tiek definēta kā tāda, kuras ķermeņa masas indekss pārsniedz 30 un palielina sirds slimību risku. Vēdera tauki visvairāk veicina efektu. Lai atrastu savu ĶMI, reiziniet savu svaru mārciņās ar 705, daliet ar augumu collās, pēc tam atkal daliet ar augumu collās.

Lai gan bieži ir grūti zaudēt visu lieko svaru, pat neliels svara zaudēšanas daudzums var palīdzēt samazināt sirds slimību risku. Zaudējot pat piecus procentus ķermeņa svara, var samazināties holesterīna līmenis un asinsspiediens. Uzlabots uzturs un palielinātas fiziskās aktivitātes var palīdzēt kontrolēt svaru un uzlabot sirds un asinsvadu veselību.

Cukura diabēts

Kaut arī diabēta attīstību ne vienmēr var kontrolēt, diabēta pārvaldīšana ir tā. Cukura diabēta slimniekiem ir grūtības regulēt cukura līmeni asinīs sakarā ar nespēju pagatavot insulīnu vai reaģēt uz to. Viņiem ir arī zems “labā” ABL holesterīna līmenis. Ir svarīgi pārvaldīt diabētu, bieži pārbaudot cukura līmeni asinīs un izvairoties no pārtikas produktiem ar paaugstinātu glikēmisko indeksu, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Ir pieejami medikamenti, kas diabēta slimniekiem var palīdzēt labāk nekā jebkad agrāk pārvaldīt savu slimību. Regulāras medicīniskās pārbaudes un kontrolēts asinsspiediens ir ļoti svarīgi, lai saglabātu sirds un asinsvadu veselību diabēta slimniekiem. Diemžēl pat labi kontrolēts diabēts joprojām palielina sirds slimību risku.

Mazkustīgs dzīvesveids

Fizisko aktivitāšu trūkums ir sirds slimību riska faktors, jo tas veicina vairāku citu riska faktoru attīstību, ieskaitot: paaugstinātu asinsspiedienu, zemu ABL un augstu ZBL līmeni, aptaukošanos un paaugstinātu diabēta risku. Regulāras, vidēji intensīvas un intensīvas fiziskās aktivitātes ir svarīgas, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku, jo vingrinājumi var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni asinīs, diabētu un aptaukošanos, kā arī dažiem cilvēkiem pazemināt asinsspiedienu. Amerikas Sirds asociācija iesaka 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes piecas reizes nedēļā vai 20 minūtes intensīvas vingrošanas trīs reizes nedēļā, lai sniegtu labumu sirdij un plaušām.

Tabakas dūmu iedarbība

Vienīgais visvairāk novēršamais sirds slimību riska faktors ir cigarešu smēķēšana. Smēķētājiem ir divreiz lielāks sirdslēkmes risks nekā nesmēķētājiem, un viņi arī vairāk mirst, ja viņiem ir sirdslēkme. Smēķēšana ir vienīgais lielākais pēkšņas sirdsdarbības apstāšanās riska faktors. Lietotie dūmi var arī palielināt sirds slimību risku.

Smēķēšanas atmešana pazemina asinsspiedienu, paaugstina ABL līmeni un sāk mainīt dažus no tabakas dūmu sirds un asinsvadu bojājumiem. Ja jūs smēķējat, atmest tagad un laika gaitā jūsu sirds slimību risks atgriezīsies tādā pašā līmenī kā nesmēķētājam.