Debesu sirsnīga un veselīga zupa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 mārciņa nevārīta zemes tītara
• 1 glāze sasmalcinātas selerijas
• ½ tase plāni sagrieztu burkānu
• 2 ½ tases tomātu sulas
• 1 14, 5 unces franču sagrieztas zaļās pupiņas var nosusināt
• 1 glāze svaigu sēņu, sagriezta 1/4-in. bieza
• ½ glāzes sasmalcinātu tomātu
• 1 ēdamkarote žāvēta malta sīpola
• 1 ½ tējkarotes Vorčesteršīras mērces
• 1 tējkarote žāvēta bazilika, sasmalcināta
• 1 tējkarote žāvēta oregano, sasmalcināta
• ½ tējkarotes ķiploku pulvera
• ½ tējkarotes cukura
• ¼ tējkarotes piparu
• 1 lauru lapa

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā vāriet tītaru, selerijas un burkānus, līdz tītars ir gatavs; notekas. Pievienojiet elektriskajai trauku plīts 3-1 / 2 līdz 4 kv. Iemaisa tomātu sulu, zaļās pupiņas, sēnes, tomātus, žāvētu malto sīpolu, Vorčesteras mērci, baziliku, oregano, ķiploku pulveri, cukuru, piparus un lauru lapu. Nosedziet un 6 stundas vāra uz lēnas uguns. Noņemiet un izmetiet lauru lapu. Padara 4 līdz 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 245 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 90 mg holesterīna, 953 mg nātrija, 17 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 23 g olbaltumvielu.