Itāļu stila tītara un penne lozēšana labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tējkarotes žāvētas itāļu garšvielas, sasmalcinātas
• ½ tējkarotes kūpinātas paprikas
• ½ tējkarotes melno piparu
• ¼ tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu
• 1 mārciņa zemes tītara krūtiņas
• 4 ķiploka daiviņas, maltas
• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 glāze sasmalcināta sīpola
• 4 tases ūdens
• 1 s tases daudzgraudu penne makaronu
• 1 15 unces tomātu mērces
• 1 9 unces maiss svaigu mazuļu spinātu (9 tases)
• Tase smalki sasmalcināta Parmesan siera

Norādījumi

• 1. solis

  Bļodā apvienojiet pirmās četras sastāvdaļas (caur sasmalcinātiem sarkanajiem pipariem). Citā bļodā apvienojiet malto tītaru, garšvielu maisījumu un ķiplokus; labi samaisa.

• 2. solis

  Pārklājiet holandiešu krāsni ar vārīšanas aerosolu. Sildiet podu virs vidēji augstas uguns. Pievienojiet malto tītara maisījumu un sīpolu; pavārs 6 līdz 8 minūtes vai līdz brūns. Noņemt no katla; pārklāj un uztur siltu.

• 3. solis

  Pievienojiet ūdeni tajā pašā katlā; uzkarsē līdz vidēja-augsta karstumam. Pievienojiet makaronus; pavārs saskaņā ar iepakojuma norādījumiem, līdz al dente. Nolejiet makaronus, rezervējot 1 glāzi vārīšanas šķidruma. Atgrieziet makaronus un rezervēto vārīšanas šķidrumu katlā; iemaisa tomātu mērcē un vārītu tītaru. Karsē caur. Noņemt no karstuma; iemaisa spinātos. Apkaisa ar Parmesan sieru.

Īsceļš

Ietaupiet laiku tīrīšanai, izmantojot mazāk podi. Šie makaroni tiek pagatavoti tajā pašā katlā kā tītara maisījums.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 301 kalorija (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 60 mg holesterīna, 766 mg nātrija, 28 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 38 g olbaltumvielu.