Padarīt taco salātu krūzes pagatavošanai | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 8 6 collu kukurūzas tortiljas
• 1 ēdamkarote rapšu eļļas
• ½ glāzes sasmalcināta sīpola (1 vidējs)
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 1 mārciņa liesa malta tītara
• 1 8 unces tomātu mērces bez sāls
• 1 ēdamkarote sidra etiķa
• 1 tējkarote maltu ķimenes
• ¼ tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu
• 4 tases sasmalcinātu salātu
• 12 ķiršu tomāti ceturtdaļās vai 1 glāze sasmalcinātu tomātu (2 vidēji)
• ¼ tase sasmalcināta samazināta tauku satura Čedaras siera (1 unce)
• Salsa (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Tortiljas bļodiņām pārklājiet astoņas 10 unces olu krēms ar vārīšanas aerosolu; atlikt malā. Sakrauj tortiljas un ietini folijā. Cep apmēram 10 minūtes vai līdz silta un mīkstināta. Viegli pārklājiet siltu tortilju abas puses ar vārīšanas aerosolu un uzmanīgi iespiediet sagatavotajās tasītēs. Cep apmēram 20 minūtes vairāk vai līdz zeltainai un kraukšķīgai. Izņemiet no krūzes un atdzesējiet uz stiepļu plauktiem.

• 2. solis

  Tikmēr lielā katliņā sildiet eļļu uz vidējas uguns. Pievienojiet sīpolu un ķiplokus; pavārs līdz maigai, laiku pa laikam maisot. Pievienojiet malto tītaru; Gatavojiet līdz brūnai, izmantojot koka karoti, lai sadalītu tītaru tā gatavošanas laikā. Iemaisa tomātu mērci, etiķi, ķimenes un sasmalcinātus sarkanos piparus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; samazināt siltumu. Vāra līdz vārīšanai apmēram 5 minūtes vai līdz maisījums sasniedz vēlamo konsistenci. Pilnībā atdzesē.

• 3. solis

  Slāņojiet tortilla bļodas starp papīra dvieļiem un ievietojiet saldētavas traukā ar papīra dvieļiem, kas sakrauti ap sāniem, lai aizsargātu bļodas. Pārvietojiet tītara maisījumu 1 ceturkšņa saldētavas traukā vai maisā. Aizzīmogojiet un sasaldējiet tortiljas traukus un tītara maisījumu līdz 3 mēnešiem.

• 4. solis

  Lai pasniegtu, nakts laikā ledusskapī atkausē tortiljas bļodas un tītara maisījumu. Piepildiet tortilla traukus ar salātiem, tītara maisījumu, tomātiem, sieru un, ja vēlaties, ar salsu.

Ikona

Augsts šķiedrvielu daudzums

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 385 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 6 g polinepiesātināto tauku, 4, 5 g mononepiesātināto tauku), 88 mg holesterīna, 170 mg nātrija, 34 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 28 g olbaltumvielu.