Vidusjūras nachos | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 tases tortilla čipsi
• 1 7 unces traukā grauzdēti sarkanie pipari hummus
• ½ glāzes žāvētu tomātu pesto
• 1 12 unces burkā marinētu artišoku salātu, notecina un rupji sasmalcina
• 4 unces bazilika un tomātu aromatizēts fetas siers
• 2 ēdamkarotes maltas šalotes
• Sasmalcināti sarkanie pipari

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 475 grādiem F. Ielieciet 15x10x1 collu cepšanas pannu ar foliju, kas nav nūja. Sakārtojiet mikroshēmas uz cepamās pannas.

• 2. solis

  Dollop hummus pār mikroshēmām. Augšā ar karotēm pesto un artišoku salātiem. Apkaisa ar sieru, šalotes un sarkanajiem pipariem. Cepiet 6 līdz 8 minūtes vai līdz siers ir mīkstināts.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 371 kalorija (5 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 18 mg holesterīna, 866 mg nātrija, 34 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 8 g olbaltumvielu.