Nektarīna un ogu virpulis | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 vidēji nektarīni, sagriezti kauliņos un sagriezti šķēlēs, vai 2 mazi bumbieri, mizoti, serdi un sagriezti šķēlēs (apmēram 1–1 / 2 tases)
• ½ glāzes aveņu un dzērveņu sulas dzēriena vai dzērveņu sulas kokteiļa, atdzesēta
• Tasi vaniļas jogurta
• 4 ledus gabaliņi
• Nektarīna vai bumbieru šķēles (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Blendera traukā apvienojiet nektarīnus vai bumbierus, aveņu-dzērveņu sulas dzērienu vai dzērveņu sulas kokteili un vaniļas jogurtu. Pārklājiet un samaisiet maisījumu līdz gludai. Kad blenderis darbojas, pievienojiet ledus gabaliņus pa vienam caur vāka atveri; samaisiet maisījumu līdz izkusušam. Ielejiet 2 augstās glāzēs. Ja vēlaties, dekorējiet ar nektarīna vai bumbieru šķēlītēm. Pasniedziet nekavējoties. Padara 2 (8 unces) porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 142 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 2 mg holesterīna, 21 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 3 g olbaltumvielu.