Graudaugu uzkodas bez riekstiem | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases uzpūstas kukurūzas graudaugu
• 2 tases apaļas grauzdētas auzu graudaugu
• 1 glāze mazu zivju formas siera krekeru
• 1 glāze čau mein nūdeles
• 3 ēdamkarotes cepamās eļļas
• 1 ēdamkarote sausa paniņu salātu mērces maisījuma

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādu temperatūrai. 13x9x2 collu cepšanas traukā apvienojiet labību, siera krekerus un sasmalciniet mein nūdeles.

• 2. solis

  Nosmērējiet eļļu virs labības maisījuma un mētājiet. Apkaisīt ar sausu pārsēju maisījumu un mest, lai pārklātu. Cepiet 350 grādu F krāsnī apmēram 10 minūtes, vienreiz maisot. Atdzesē pannā 15 minūtes. Uzglabāt cieši pārklātā traukā istabas temperatūrā līdz 1 nedēļai. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 206 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 2 mg holesterīna, 364 mg nātrija, 23 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.