Auzu pārslas ar zemesriekstu sviestu, banānu un speķi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 tase karstu pagatavotu auzu pārslu *
• ½ mazs banāns, sagriezts šķēlēs
• 1 šķēle bekona, kraukšķīgi vārīta un saberzta
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet auzu pārslu servēšanas traukā. Augšā ar banānu, bekonu un zemesriekstu sviestu. Pirms ēšanas pagrieziet.

* Lai pagatavotu auzas:

Šajā receptē var izmantot ātras vārīšanas, rullētas vai tērauda sagrieztas auzas. Pagatavojiet auzas atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Pusi tasi sausu auzu dos 1 glāzi vārītas. Ātri vārāmām auzām: vāra uz lēnas uguns 1 minūti. Ļaujiet nostāvēties 3 minūtes. Parastām auzām: vāra uz lēnas uguns 5–7 minūtes. Ļaujiet nostāvēties, pārklāts, 3 minūtes. Auzā sagrieztām auzām: vāriet vidējā katliņā. Vāra uz lēnas uguns, pārklāj, no 25 līdz 30 minūtēm.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 321 kalorija (3 g piesātināto tauku, 4 g polinepiesātināto tauku, 6 g mononepiesātināto tauku), 9 mg holesterīna, 266 mg nātrija, 39 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 12 g olbaltumvielu.