Popkorna vistas gaļa ar kokosriekstu šķēlīti | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 10 unces paciņa saldētas, vārītas, sautētas popkorna vistas
• ½ 16 unces paciņa sasmalcinātu kāpostu ar burkānu (koleslava maisījums) (4 tases)
• 1 glāze mango gabalu vai ceturtdaļās zemenes
• ½ glāzes neapstrādātu kokosriekstu skaidiņu un / vai sasmalcinātu kokosriekstu, grauzdētu *
• Tasi, kas iepildīta pudelēs citrusaugļu vinegreta vai pudelēs pildīta itāļu salātu mērce

Norādījumi

• 1. solis

  Pagatavojiet popkorna vistu mikroviļņu krāsnī atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Tikmēr bļodā apvienojiet sasmalcinātus kāpostus ar mango gabaliņiem vai zemenēm un kokosriekstu. Pievienojiet vinaigrette; mētāties, lai mētelis. Pievienojiet vārītu vistu un mētājiet.

• 2. solis

  Sadaliet maisījumu starp 4 kausiņiem vai bļodiņām. Sezona pēc garšas ar sāli un pipariem. Augšā ar papildu kokosriekstu, ja vēlaties. Padara 4 porcijas.

* Kokosriekstu grauzdēšana:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Ievietojiet kokosriekstu seklā cepešpannā. Cepiet nesegtu 5 līdz 10 minūtes vai līdz grauzdēšanai, maisot vienu vai divas reizes.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 331 kalorija (8 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 17 mg holesterīna, 720 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 13 g cukura, 9 g olbaltumvielu.