Ātrā dārzeņu karija | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 16 unces iepakojums saldētu mazuļu laima pupiņu
• ½ glāzes ūdens
• 1 15 unces tomātu mērces ar ķiploku un sīpolu
• 1 ½ tējkarotes karija pulvera
• 2 8, 8 unces maisiņu vārītu spāņu stila rīsu
• ¼ tase sagrieztu zaļo sīpolu vai sagrieztu svaigu koriandru
• Olīveļļa (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā katliņā apvienojiet pupiņas un ūdeni. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; samazināt siltumu. Vāra uz lēnas uguns, pārklāj, 5 minūtes. Iemaisa tomātu mērci un karija pulveri; atgriezties pie vārīšanās. Samaziniet karstumu. 3 minūtes vāra uz lēnas uguns, pārklāj.

• 2. solis

  Tikmēr sasildiet rīsus atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Karote rīsu vienā pusē no 4 vakariņu šķīvjiem; karote pupiņu maisījuma līdzās rīsiem. Apkaisa zaļos sīpolus. Sasmērējiet ar olīveļļu. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 385 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 939 mg nātrija, 72 g ogļhidrātu, 9 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 14 g olbaltumvielu.