Rotini santorini cept | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 12 unces iepakojumā žāvētu rotini makaronu
• ½ glāzes pudelēs pildīta balzamiko vineta
• 1 15 unces cannellini vai garbanzo pupiņas var izskalot un nosusināt
• 8 unces feta siera, drupināts
• 1 glāze rupji sasmalcinātu grieķu melno olīvu
• 1 mārciņa romas tomātu, rupji sagrieztu
• ½ glāzes garšvielu smalkas sausas maizes drupatas
• 1 8 unces kartona vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
• ¾ tases piena
• ⅓ tasi sarīvēta parmezāna siera
• 1 ēdamkarote universālu miltu

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F. Viegli ieeļļojiet 3 ceturtdaļu taisnstūrveida cepšanas trauku; atlikt malā. Gatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Notekas. Ļoti lielā bļodā apvienojiet vinaigrette un makaronus; mētāties, lai mētelis. Samaisiet pupiņas, sieru, olīvas un tomātus.

• 2. solis

  Pagatavotajā traukā apkaisa 1/4 glāzes maizes drupatas. Karote makaronu maisījuma traukā. Vidējā bļodā samaisiet jogurtu, pienu, parmezānu un miltus līdz gludai. Vienmērīgi pārlej ar makaronu maisījumu. Apkaisīt virsu ar atlikušajām 14 glāzes maizes drupatām. Cepiet, pārklātu, 25 minūtes. Atklājiet un cepiet vēl 10 līdz 15 minūtes, līdz tiek uzkarsēts, un augšdaļa ir viegli apbrūnējusi. Pirms pasniegšanas ļaujiet nostāvēties 10 minūtes. Padara 8 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 425 kalorijas (6 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 31 mg holesterīna, 1045 mg nātrija, 57 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 6 g cukura, 19 g olbaltumvielu.