Salsa verde vistas gaļa | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 - 2, 5 mārciņas bez ādas, bez kauliem vistas krūtiņas pusītes vai ciskas
• 1 14, 5 unces var samazināt vistas buljonu ar samazinātu nātrija daudzumu
• 1 recepte Tomatillo-ķiploku mērce
• 16 miltu tortiljas vai slīdni vai kokteiļu maizītes, sadalītas un grauzdētas
• Sagriezts sarkanais sīpols, avokado un / vai Montereja Džeka siers

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet vistu 3 1 / 2- vai 4-qt. lēns pavārs. Samaisiet buljonu un pusi no Tomatillo-ķiploku mērces (atdzesējiet atlikušo mērci). Pārklājiet un pagatavojiet zemu 7 līdz 8 stundas vai augstu 3 līdz 2 līdz 4 stundas.

• 2. solis

  Noņemiet vistu no plīts un sasmalciniet, izmantojot divas dakšiņas. Ielejiet vārīšanas šķidrumu bļodā. Atgrieziet vistu plītē. Maisojiet atlikušo mērci un, ja nepieciešams, pietiekami daudz vārīšanas šķidruma, lai samitrinātu vistu.

• 3. solis

  Izmantojot karoti ar rievu, piepildiet tortiljas ar vistas maisījumu. Augšā ar sīpoliem, avokado un / vai sieru.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 289 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 61 mg holesterīna, 518 mg nātrija, 20 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 22 g olbaltumvielu.

---

Tomatillo-ķiploku mērce

Sastāvdaļas

• 1 16 unces burka salsas verdes
• ¾ glāze brīvi iepakotu svaigu koriandra lapu
• 2 ēdamkarotes laima sulas
• 1 ēdamkarote augu eļļas
• 4 ķiploka daiviņas, mizoti
• ½ tējkarotes maltu ķimenes

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī vai virtuves kombainā apvieno salsa verde, cilantro, laima sulu, eļļu, ķiplokus un ķimenes. Pārklājiet un samaisiet vai apstrādājiet līdz vienmērīgai.