Ātra dārzeņu desu zupa | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 6 unces var dārzeņu sulas kokteili
• ¼ tase ūdens
• 1 maza ķiploka daiviņa, malta
• ¼ tējkarotes itāļu garšvielu
• Dash pipari
• ¾ glāzes saldētu vai svaigu jauktu dārzeņu
• 3 unces brūnās un kalpotās desas, šķēlēs (no 3 līdz 4 saitēm)
• Grauzdiņu nūjas vai ķiploku maize (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā katliņā apvienojiet dārzeņu sulu, ūdeni, ķiplokus, itāļu garšvielas un piparus. Pievienojiet dārzeņus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; samazināt siltumu. Pārklājiet un sautējiet, līdz dārzeņi ir mīksti, pēdējās 5 vārīšanas minūtēs pievienojot desu saites. (Atdzesētiem dārzeņiem ļaujiet apmēram 10 minūtes un svaigiem dārzeņiem - apmēram 25 minūtes.) Pēc vēlēšanās pasniedziet ar grauzdiņu nūjiņām vai ķiploku maizi. Padara 1 porciju.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 358 kalorijas (10 g piesātināto tauku, 59 mg holesterīna, 1371 mg nātrija, 29 g ogļhidrātu, 8 g šķiedrvielu, 15 g olbaltumvielu.