Saullēkta enerģijas kokteilis labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 vidējs banāns, nomizots un sagriezts šķēlēs
• ½ mango, iesēj, nomizo un sagriež kubiciņos
• ½ glāze zemeņu, sagriezta šķēlēs
• ¼ glāzes vaniļas beztauku grieķu jogurta
• ¼ tase apelsīnu sulas

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet 1/2 vidēja banāna, nomizotu un sagrieztu šķēlēs; 1/2 mango, iesēj, mizoti un sagriezti kubiciņos; un 1/2 tase sagrieztu zemeņu uz paplātes vai cepešpannas. Piesegt; sasaldē 1 stundu. Ievietojiet sasaldētus augļus blenderī ar 1/4 tase vaniļas beztauku grieķu jogurta un 1/4 tase apelsīnu sulas. Piesegt; sablenderē līdz gludai, pēc vajadzības nokasot blendera malas.

Padoms:

Ja jums nav laika augļus iesaldēt, pirms sajaukšanas pievienojiet blenderī 1/4 tase ledus gabaliņus.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 196 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 30 mg nātrija, 42 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 32 g cukura, 8 g olbaltumvielu.