Taco spageti | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 5 unces iesaiņoti žāvēti spageti, linguīns vai fettuccine, sadalīti
• 1 mārciņa zemes liellopa gaļas vai zemes neapstrādāta tītara
• 1 liels sīpols, sasmalcināts (1 glāze)
• ¾ tase ūdens
• ½ 1, 25 unces iepakojuma (2 ēdamkarotes) taco garšvielu maisījuma
• 1 11 unces var vesela kodola kukurūzas ar papriku, nosusināt
• 1 glāze sagrieztu kauliņu nogatavojušās olīvas
• 1 tase sasmalcināta Cojack vai čedaras siera (4 unces)
• ½ glāzes salsas
• 1 4 unci var sagriezt zaļos čilus kubiņos, nosusināt
• 6 tases sasmalcinātu salātu
• 1 glāze salauztu tortiljas čipsu
• 1 vidējs tomāts, sagriezts plānos ķīļos
• Piena skābs krējums (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Nosusiniet makaronus; noskalojiet ar aukstu ūdeni. Nosusiniet vēlreiz.

• 2. solis

  12 collu kastrolī vāriet maltu liellopa gaļu vai tītaru un sīpolu, līdz gaļa ir brūna. Nosusiniet taukus. Iemaisa ūdeni un taco piedevas. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; samazināt siltumu. 2 minūtes vāra uz lēnas uguns, nesegtu, ik pa laikam apmaisot. Samaisiet vārītus makaronus, kukurūzu, olīvas, pusi no sasmalcinātā siera, salsu un čili.

• 3. solis

  Pārnes maisījumu viegli ieeļļotā 2 ceturtdaļu apaļā kastrolī. Pārklājiet un cepiet 350 grādu F krāsnī 15 līdz 20 minūtes vai līdz uzsildīšanai. Apkaisa ar atlikušo sieru.

• 4. solis

  Pasniedziet ar sasmalcinātiem salātiem, tortiljas skaidiņām un tomātu ķīļiem. Ja vēlaties, papildiniet ar skābo krējumu. Padara 6 pamatēdienu porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 438 kalorijas, (8 g piesātināto tauku, 66 mg holesterīna, 949 mg nātrija, 42 g ogļhidrātu, 26 g olbaltumvielu.