Šie 6 brokastu gājieni atvieglos jūsu aizņemtos rītus labākas mājas un dārzi

Mana vecmāmiņa vienmēr saka: "brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte". Un viņai ir pilnīga taisnība. Kad mēs neēdam pareizas brokastis, mēs mēdzam pārēsties vēlāk dienas laikā, enerģijas līmenis pazeminās un vielmaiņa palēninās. Bet dažreiz brokastu pagatavošana šķiet tik smaga! Tas ir drausmīgs uzdevums - faktiski gatavot, ēst un gatavot traukus, pirms dodamies uz darbu un sākam aizņemtu dienu. Bet šīs sešas vienkāršās un veselīgās brokastu receptes mainīs jūsu rīta brokastu režīmu un, iespējams, arī jūsu dienu. Tātad, iemīlieties brokastīs šoruden ar šiem vienkāršajiem un barojošajiem brokastu hakatiem.

Lūk, ideāls apvienojums: cepta ola avokado

Iegūstiet visas savas omega 3 taukskābes agrā rītā! Ar šo satriecošo brokastu kapuci viss, kas jums nepieciešams, ir nogatavojies avokado un olas. Vienkārši samaziniet avokado uz pusi, noņemiet bedri, uzkarsējiet cepeškrāsni, sautējiet olas avokado bedres caurumā un cepiet 15-20 minūtes, kamēr gatavojaties šai dienai! Un ta-da … tikai dažas minūtes jums ir ēdamas, krēmīgas, barojošas brokastis. Pilnu recepti varat iegūt šeit: Pop Sugar Fitness. PADOMS: sagrieziet dažus no iecienītākajiem augiem vai pievienojiet dažas garšvielas pēc savas izvēles un apkaisa virsū, lai iegūtu vēl vienu spērienu! Mēs mīlam sasmalcinātus maurlokus un sarkano piparu pārslas.

Galīgais brokastu kapāt: Auzu nakti

Attēla pieklājība no Kath Eats

Šis brokastu žņaugs jums burvju darbosies visas nakts garumā. Viss, kas jums jādara, ir pamosties, izrullēt gultas auzu un izbaudīt! Bet nopietni, tas ir tik vienkārši, un jūs to varat mainīt ar dažādiem papildinājumiem, lai visa ģimene varētu to izbaudīt. SPOILER BRĪDINĀJUMS: Tajā nav absolūti nekādu ēdiena gatavošanu! Vienkārši paņemiet auzas, iemērciet tās pa nakti izvēlētajā jogurtā un / vai pienā un no rīta izvelciet tās no gultas un savā bļodā! Pievienotajiem proteīniem pievienojiet augļus, garšvielas, riekstus un pat zemesriekstu sviestu. Rudenim mēs iesakām sasmalcināt dažus svaigus ābolus, valriekstus un pievienot dažas domuzīmes kanēļa. Mmmmm. Iepazīstieties ar šo vienkāršo Kath Eats recepti. Šīs ir arī lieliskas brokastis, ejot gan jūsu bērniem, gan jums! Vienkārši iesaiņojiet to iepriekšējā dienā Mason burkā, un jums ir labi iet.

Saģērbt savus atlikumus: ielieciet tam olu un nosauciet to par gardu dienu

Attēla pieklājīgi no Isabelle Dungan

Nezināt, ko darīt ar pagājušās nakts pārpalikumiem? Es daru: ielieciet tam olu! Piesakiet pagājušās nakts veggies, rīsus, steiku - jūs to nosaucat - un ielieciet tam olu, lai pievienotu olbaltumvielu jūsu rītam. Šis attēls ir no manām brokastīm šorīt. Es uzkarsēju pagājušās nakts brūnos rīsus un ratatouille, apcepu olu un uzliku virsū. Lai pielietotu, pievienoju svaigu baziliku un pētersīļus, sāli un piparus un olīveļļu. Tas ir tik labs. Un tas burtiski aizņēma piecas minūtes. To var izdarīt arī jūs! Radieties radoši ar to, kas jums ir mājās. Vai jums nav atlikumu? Izņemiet veselīgu, sasaldētu burrito no saldētavas un pagatavojiet olu, ko likt virsū. Tas padarīs sirsnīgu, ātru un garšīgu jūsu rīta sākumu. Turklāt tas neizjauks banku.

Sapludiniet savu ceļu uz smoothie dienu

Attēla pieklājība no Hello Glo

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jums ir grūti iedomāties domu, ka no rīta vispirms vajadzētu ēst lielu maltīti. Bet jūs vēlaties, lai enerģija, uzturs un super degviela sāktu jūsu dienu. Tātad, kāpēc gan neņemt to šķidrā veidā? Brokastu kokteilis ir ātrs un ērts risinājums visu uzturvielu iegūšanai - nemaz nerunājot par to, ka tas ir diezgan pārnēsājams, tāpēc varat to ņemt līdzi jebkur! Izvēlieties iecienītās dārzeņus, augļus, pienu un olbaltumvielu pulveri (mēs mīlam kaņepju olbaltumvielas!) Un sajaucamies kopā, lai vienmērīgi sāktu dienu. Mēs iesakām visu sagatavot iepriekšējā vakarā - sasaldējiet augļus un ielieciet veģetācijas ledusskapī esošajā Ziploc - tādā veidā viss, kas jums jādara, ir tos no rīta iemest blenderī! Iepazīstieties ar šiem 10 Hello gliemeņu hakeriem. Iegādājieties savu blenderi, spiediet un mirdziet! PADOMS: iesaldējiet savus atlikušos kokteiļus popsikālos, lai vēlāk dienā būtu garšīga, sasaldēta uzkoda!

Padariet ikdienas brīvdienas ar brokastu Taco

Attēla pieklājība no Pop Sugar Food

Kurš saka, ka, lai izbaudītu greznas, mutes dzirdinošas brokastis, jums ir jābūt atvaļinājumā? Šis brokastu taco liek mums vēlēties vairāk. Aizstājiet savu cukuroto graudaugu rutīnu ar šo pikanto brokastu taco, kuru varat sagraut dažu minūšu laikā. Viss, kas jums nepieciešams, ir dažas olas, veggies un / vai siers pēc jūsu izvēles, kā arī dažas pilngraudu tortiljas. Paņemiet taco nakts pārpalikumus vai visu, kas jums apkārt ir gulējis, lai padarītu šo rītu … labāko rītu. Mēs mīlam šo vienkāršo brokastu taco recepti no Pop Sugar Food.

Tā ir lieta: pankūkas to-go burkā

Attēla pieklājība no zēna un truša

Vai esat iekāpuši dažām pūkainām pankūkām, bet laiks tam ir būtisks? Sauciet mūs par trakiem, bet mēs mīlam šīs pankūkas burkā … jo tās var tālu ceļot! Pēc šīs receptes varat nogriezt katliņu un vienkārši samaisīt sastāvdaļas, pielīmēt mikroviļņu krāsnī un gatavot vienu minūti. Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Šo satriecošo recepti atradām Zēnu un Trušu emuārā - nepalaid garām šo! Arī bērniem tas patiks.