Tunča spinātu bizīte | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 10 unces paciņa sasaldētu sasmalcinātu spinātu, atkausēta un labi iztukšota
• 1 9, 25 unces var sakapāt balto tunci (ūdens paciņa), iztukšot un pārslās
• 1 glāze zema tauku satura ricotta siera vai krējuma stila biezpiena, iztukšota
• ½ glāzes rīvēta parmezāna siera
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 1 iepakojums (8) atdzesēti pusmēness ruļļi
• 3 biezas šķēles provolone siera (3 unces)
• Sasmalcināts tomāts (pēc izvēles)
• Rīvēts parmezāna siers (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Pildīšanai samaisiet kopā spinātus, tunci, rikotu vai biezpienu, 1/2 glāzes parmezāna siera un ķiplokus; atlikt malā.

• 2. solis

  Pusmēness mīklu izrullējiet un atdaliet 4 taisnstūros. Uz neattīrītu cepešpannu vai seklu cepešpannu 14x10 collu taisnstūrim novietojiet taisnstūrus, kas nedaudz pārklājas ar malām. Stingri saspiediet malas un perforācijas kopā, lai noslēgtu.

• 3. solis

  Izklājiet pildījumu 3-1 / 2 collu platā sloksnē pa mīklas centru gareniski. Augšā ar provolonu, pēc vajadzības sagriežot sieru, lai pārklātu pildījumu.

• 4. solis

  Izgrieziet mīklu ar 1 collu intervālu abās taisnstūra pusēs tieši līdz pamatnei. Salieciet mīklas sloksnes pa diagonāli virs pildījuma, sloksnes pārklājoties un pārmaiņus mainot no vienas puses uz otru, lai iegūtu pītu izskatu.

• 5. solis

  Cepiet 375 grādu F krāsnī 18 līdz 20 minūtes vai līdz zeltainai. Pasniedz siltu. Ja vēlaties, pasniedziet ar sasmalcinātiem tomātiem un papildu rīvētu Parmesan sieru.

Diētas apmaiņa:

1-1 / 2 cietes, 1 dārzenis, 2-1 / 2 tauki, 4 liesa gaļa.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 480 kalorijas (11 g piesātināto tauku, 56 mg holesterīna, 1139 mg nātrija, 29 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 34 g olbaltumvielu.