Jogurts ar aveņu pilienu labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¼ tase svaigu aveņu
• 2 tējkarotes medus
• ¼ tējkarotes citrona miziņas, smalki sasmalcina
• 5, 3 unces vaniļas beztauku grieķu jogurta
• 2 tējkarotes sagrieztu mandeļu, grauzdētas

Norādījumi

• 1. solis

  Izmantojot karotes aizmuguri, caur smalku sietu izspiediet 1/4 glāzes svaigu aveņu; izmetiet sēklas. Apvienojiet aveņu biezeni ar 2 tējk. medus un 1/4 tējk. smalki sasmalcinātu citrona miziņu. Sasmērējiet vairāk par vienu 5, 3 unci. kartona vaniļas beztauku grieķu jogurts. Augšā ar 1/4 glāzes svaigu aveņu un 2 tējk. grauzdētas sagrieztas mandeles.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 203 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 67 mg nātrija, 31 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 26 g cukura, 16 g olbaltumvielu.