Cukini-banānu uzkodu kūka | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 glāze universālu miltu
• 1 glāze pilngraudu miltu
• ¼ glāzes linu sēklu miltu vai kviešu dīgļu
• ¼ glāzes nesaldināta kakao pulvera
• 2 tējkarotes cepamā pulvera
• ½ tējkarotes sāls
• ½ tase atdzesēta vai saldēta olu produkta, atkausēta, vai 2 olas, nedaudz sakultas
• ¾ glāzes cukura
• ½ tase rapšu eļļas
• ⅓ tasi beztauku piena
• 1 glāze mizoti (ja vēlas) un sasmalcinātas cukini
• 1 vidēja izmēra nogatavojies banāns, biezeni (1/2 tase)
• ½ glāzes miniatūru pusmastu šokolādes gabalu (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Viegli pārklājiet 13x9x2 collu cepšanas pannu ar nelipīgu gatavošanas aerosolu; atlikt malā. Lielā bļodā apvienojiet universālos miltus, pilngraudu kviešu miltus, linu sēklu miltus vai kviešu dīgļus, kakao pulveri, cepamo pulveri un sāli. Izveidojiet aku miltu maisījuma centrā; atlikt malā.

• 2. solis

  Vidējā bļodā saputojiet kopā olu, cukuru, rapšu eļļu un pienu, līdz tas ir labi samaisīts. Iemaisa cukini un banānu. Miltu maisījumam uzreiz pievienojiet cukini maisījumu. Maisiet tikai līdz samitrināšanai. Salocīt šokolādes gabaliņos. Ielejiet mīklu sagatavotajā pannā, vienmērīgi sadalot.

• 3. solis

  Cepiet 20 līdz 25 minūtes vai līdz brīdim, kad viegli pieskaras augšdaļa, atsperoties. Pilnībā atdzesējiet uz stiepļu statīva. Sagriež taisnstūros.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 118 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 80 mg nātrija, 16 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 2 g olbaltumvielu.