Banānu, persiku un linu kokteiļi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 glāze saldētu nesaldinātu persiku
• 1 glāze sagriezta mango
• ¼ glāzes aprikožu vai persiku nektāra
• 1 6 unces kartona vienkāršā vai vaniļas jogurta
• 1 nogatavojies banāns, mizoti, sagriezti un sasaldēti
• ¼ tase piena
• 1 ēdamkarote maltu linu sēklu vai linu sēklu miltu
• 2 tējkarotes medus

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī apvienojiet persikus, mango un nektāru. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Sadaliet maisījumu starp trim glāzēm. Tajā pašā blenderī apvienojiet jogurtu, banānus, pienu, linu sēklas un medu. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Pārlejiet maisījumu glāzēs. Virpuļojiet ar karoti.

Fakti par uzturu

Porcijā: 200 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 5 mg holesterīna, 50 mg nātrija, 42 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 35 g cukura, 5 g olbaltumvielu.