Melleņu-persiku gratīns | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 16 ingvernaps, sasmalcināti
• 2 tases nomizotu un sasmalcinātu svaigu persiku vai saldētu nesaldinātu persiku šķēlīšu, atkausētas un sasmalcinātas
• 2 tases svaigas mellenes
• 1 5, 3 unces medus aromāta beztauku grieķu jogurts
• 2 ēdamkarotes medus
• 2 tējkarotes citrona sulas
• ¼ glāzes pūdercukura (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē broileru. Sviesta seši 10 unci ramekini vai crème brûlée ēdieni; atlikt malā.

• 2. solis

  Vienmērīgi sadaliet sasmalcinātus piparkūku kauliņus starp sagatavotajiem ramekīniem. Top piparkūku lapas ar persikiem un mellenēm.

• 3. solis

  Nelielā bļodiņā apvienojiet jogurtu, medu un citrona sulu. Vienmērīgi sadaliet maisījumu virs augļiem ramekīnos.

• 4. solis

  Ievietojiet ramekīnus seklā cepešpannā. Apcep 4 collas no karstuma 7 līdz 9 minūtes vai līdz mellenes sāk plīst. Pasniedziet nekavējoties. Ja vēlaties, putekļus ar pulverveida cukuru.

Mikroviļņu virzieni:

Pagatavojiet, kā norādīts 3. solī, izmantojot mikroviļņiem drošus ramekīnus. Mikroviļņu režģi pa vienai 1 minūti ar 100% jaudu (augsts). Pasniedziet nekavējoties. Ja vēlaties, apkaisa ar pulverveida cukuru.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 169 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 105 mg nātrija, 35 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 22 g cukura, 4 g olbaltumvielu.