Siera un dārzeņu sviestmaizes | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ½ tases biezpiena, iztukšotas
• ¼ tase sasmalcināta burkāna
• ½ tējkarotes smalki sagrieztu maurloku
• ¼ glāzes sasmalcinātu zaļo piparu vai selerijas
• ¼ glāzes vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
• 8 mazas šķēles pilngraudu maizes
• 2 ēdamkarotes mārrutku sinepju
• Spinātu vai salātu lapas
• 4 tomātu šķēles

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā maisīšanas traukā apvienojiet biezpienu, burkānu, maurlokus un zaļos piparus vai selerijas. Iemaisa jogurtu.

• 2. solis

  Izklājiet maizes šķēles ar mārrutku sinepēm; Augšā ar spinātu vai salātu lapām. Karote siera maisījuma uz pusi no maizes šķēlēm. Augšā ar tomātu šķēli un atlikušajām maizes šķēlītēm. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 232 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 13 mg holesterīna, 722 mg nātrija, 29 g ogļhidrātu, 16 g olbaltumvielu.