Vistas pirksti ar medus mērci labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 12 unces bez ādas, atkaulotas vistas krūtiņas pusītes
• 2 sakultus olu baltumus
• 1 ēdamkarote medus
• 2 tases kukurūzas pārslas, sasmalcinātas
• ¼ tējkarotes piparu
• ¼ tase medus
• 4 tējkarotes sagatavotas sinepes vai Dižona stila sinepes
• ¼ tējkarotes ķiploku pulvera

Norādījumi

• 1. solis

  Sagrieziet vistu apmēram 3 collas garās un 3/4 collu platās sloksnēs.

• 2. solis

  Nelielā maisīšanas traukā apvienojiet olu baltumus un 1 ēdamkaroti medus. Seklā traukā apvienojiet kukurūzas pārslu drupatas un piparus. Iemērciet vistas strēmeles olu baltuma maisījumā, pēc tam sasmalciniet drupatas maisījumā, lai pārklātu.

• 3. solis

  Liek vienā kārtā uz nesasmalcinātas cepešpannas. Cepiet vistu 450 grādu F krāsnī 11 līdz 13 minūtes vai līdz vairs nav sārta.

• 4. solis

  Tikmēr mērcei nelielā bļodā samaisiet kopā 1/4 glāzes medus, sinepes un ķiploku pulvera. Pasniedz ar vistu. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 240 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 49 mg holesterīna, 269 mg nātrija, 33 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 23 g olbaltumvielu.