Mājas Recepte Vistas flautas ar melnajām pupiņām labākas mājas un dārzi

Vistas flautas ar melnajām pupiņām labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Aptiniet tortiljas cieši folijā. Karsē cepeškrāsnī apmēram 10 minūtes vai līdz karsēšanai.

  • Tikmēr pildīšanai lielā katliņā vāriet sīpolu un ķiplokus 1 tējkaroti karstā eļļā līdz maigai. Iemaisa vistas gaļu, melnās pupiņas, 1/2 glāzes pudelēs pildītā salsas, sieru un 2 ēdamkarotes koriandra.

  • Par katru flautu karote apmēram 1/2 glāzes pildījuma pāri katrai siltajai tortiljai apmēram 1-1 / 2 collas no vienas malas. Sagrieziet tortiljas pēc iespējas ciešāk. Nostipriniet ar koka zobu bakstāmiem.

  • Ļoti lielā, dziļā kastrolī uzkarsējiet 1-1 / 2 collas cepamās eļļas līdz 365 grādiem F. Apcepiet flautas, divas pa vienai, 2 līdz 3 minūtes vai līdz kraukšķīgai un zeltaini brūnai, vienreiz pagriežot. Nosusiniet uz papīra dvieļiem. Ceptas flautas turiet siltā veidā 300 grādos F, cepot atlikušās flautas.

  • Lai pasniegtu, noņemiet zobu bakstāmos. Uz pusēm sagrieziet flautas šķērsām. Ja vēlaties, pasniedziet ar guakamolu, salsu, skābo krējumu un cilantro.

Ceptas flautas:

Sagatavojiet pildījumu un veidojiet flautas, kā norādīts. Ielieciet flautas uz lielas cepešpannas un suku ar 1 ēdamkaroti cepamās eļļas. Cepiet cepeškrāsnī 350 grādus F 30 līdz 40 minūtes vai līdz zeltaini brūnai un uzsildītai. Pasniedziet kā norādīts.

Padomi

Sagatavojiet pildījumu un veidojiet flautas, kā norādīts. Piesegt; atdzesē līdz 24 stundām. Apcep vai cep, kā norādīts. Padara 6 flautas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 539 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 45 mg holesterīna, 478 mg nātrija, 39 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 22 g olbaltumvielu.
Vistas flautas ar melnajām pupiņām labākas mājas un dārzi