Vistas, bumbieru un zilā siera salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 tases iesaiņotas saplēstas jauktas zaļumus vai mesclun
• 10 - 12 unces sagrieztas vai grilētas vistas krūtiņas vai tītara šķēlēs
• ¾ tases pudelēs ar samazinātu kaloriju daudzumu vai parasto zilā siera salātu mērci
• 2 bumbieri, serdi un šķēlēs
• Svaigi malti melnie pipari (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā bļodā apvienojiet saplēstos zaļumus, vistu un salātu mērci; mētāties maigi, lai mētelis. Sadaliet starp četrām lielām salātu bļodiņām vai vakariņu šķīvjiem.

• 2. solis

  Salātiem sakārtojiet bumbieru šķēles. Pārkaisa ar pipariem, ja vēlas.

Diētas apmaiņa:

2 dārzeņi, 1/2 augļu, 2-1 / 2 ļoti liesa gaļa, 1 tauki.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 208 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 72 mg holesterīna, 591 mg nātrija, 18 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 23 g olbaltumvielu.