Vistas un spinātu apgrozījums labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 tase smalki sagrieztas vārītas vistas vai tītara (6 unces)
• ½ unces iepakojumā sasaldēti sasmalcināti spināti vai brokoļi, atkausēti un labi iztukšoti
• ⅓ tasi sasmalcināta zema tauku satura mocarellas siera
• 3 ēdamkarotes sagriezta zaļā sīpola
• ½ tējkarotes žāvēta oregano, sasmalcināta
• ⅛ tējkarote ķiploku sāls
• pipari
• ¾ tases iepakots cepumu maisījums
• ½ glāze pilngraudu miltu
• ⅓ tasi vājpiena
• ½ glāzes picas mērces

Norādījumi

• 1. solis

  Pildījumam maisīšanas traukā apvienojiet vistu, spinātus vai brokoļus (sagrieziet lielus brokoļu gabaliņus), sieru, sīpolus, oregano, ķiploku sāli un piparus. Atlikt malā.

• 2. solis

  Bļodā samaisiet kopā cepumu maisījumu un miltus. Iemaisa pienu tieši līdz samitrināšanai. Mīklu izslēdziet uz viegli miltu virsmas un mīciet 10 līdz 12 glāzes. Mīklu sadaliet 4 vienādos gabalos. Katru gabalu izrullējiet 7 collu aplī.

• 3. solis

  Karoti ceturto daļu pildījuma uz pusi no katra mīklas apļa. Otru mīklas pusi pārlocīt virs pildījuma un ar dakšveida zariem aizzīmogot malas. Ievietojiet apgrozījumu uz nesasmalcinātas cepešpannas.

• 4. solis

  Cepiet 400 grādu F. krāsnī apmēram 20 minūtes vai līdz zeltainai. Tikmēr nelielā katliņā uzkarsē picas mērci, līdz tā ir karsta. Pasniedz ar karstu apgrozījumu. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 285 kalorijas, 43 mg holesterīna, 631 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 21 g olbaltumvielu.