Vistas gaļa ar sparģeļiem un zirņiem labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¼ tases kečupu
• 3 ēdamkarotes hoisin mērces
• 4 veselas vistas kājas, apmēram 2-1 / 2 mārciņas.
• 4 šķēles bekona
• 2 ķekari mazie burkāni ar galotnēm, sagriezti vai 12 oz. bērnu burkāni
• ¾ mārciņas cukura zirņu
• 8 unces sparģeļu, sagriezti un sagriezti 2 collu garumā
• 1 ēdamkarote mazu svaigu piparmētru lapu

Norādījumi

• 1. solis

  Mērcei nelielā bļodā samaisiet kopā kečupu un pacēlāja mērci; atlikt malā.

• 2. solis

  Apkaisiet vistu ar 1/4 tējkarotes sāls un 1/4 tējkarotes piparu. Kokogļu grilam novietojiet vistu uz statīva, kaulu pusi uz augšu, tieši virs vidējām oglēm. Grilu, nesegtu, 35 līdz 45 minūtes vai līdz vairs nav sārta (180 ° F), vienu reizi pagriežot līdz pusei un pēdējās 10 minūtes notīrot ar mērci. (Gāzes grilam uzkarsējiet grilu. Samaziniet siltumu līdz vidējam. Vistu novietojiet uz plaukta virs karstuma. Pārklājiet; grilu, kā aprakstīts iepriekš.)

• 3. solis

  Tikmēr dārzeņiem 12 collu kastrolī vāriet bekonu vidēji zemā siltumā līdz kraukšķīgam. Noteciniet uz papīra dvieļiem, rezervuāros atstājot pilienus. Pievienojiet burkānus pilieniem; pavārs un maisa 5 minūtes. Pievienojiet zirņus un sparģeļus; pavārs un maisa 6 līdz 8 minūtes vai līdz dārzeņi ir maigi. Noņemiet no karstuma. Drupināt speķi. Samaisiet piparmētru un bekonu. Pasniedz ar vistu. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijā: 674 kalorijas (13 g piesātināto tauku, 8 g polinepiesātināto tauku, 18 g mononepiesātināto tauku), 198 mg holesterīna, 1056 mg nātrija, 25 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 15 g cukura, 46 g olbaltumvielu.