Chunky guacamole | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 vidējie plūmju tomāti, iesēti un smalki sagriezti
• ¼ mazu smalki sagrieztu sīpolu
• 1 - 2 ķiploka daiviņas, maltas
• 2 ēdamkarotes laima sulas
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• ¼ tējkarotes sāls
• ⅛ tējkarote melno piparu
• 2 nogatavojušies avokado, iesēj, nomizo un rupji samaisa
• Tortilla čipsi

Norādījumi

• 1. solis

  Bļodā apvienojiet tomātus, sarkano sīpolu, ķiplokus, laima sulu, olīveļļu, sāli un piparus. Viegli samaisiet lakādus. Pārklājiet virsmu ar plastmasas iesaiņojumu. Atdzesē līdz 1 stundai. Pasniedz ar tortilla čipsiem. Izgatavo 2 tases (sešpadsmit 2 ēdamkarotes porcijas).

Padomi

Lai iegūtu šī guakamola versiju, samaisiet vienu vai vairākas no šīm darbībām: 1 smalki sagrieztus jalapeño čipas piparus; 1/4 tase piena skābo krējumu; 1/4 glāzes sagrauzts svaigs koriandrs; 1/4 tējkarotes maltu ķimenes; un / vai 1/8 tējkarotes kajēnas piparu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 48 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 39 mg nātrija, 3 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 1 g olbaltumvielu.