Ķirbju zupa ar kanēļa garšvielām | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 15 unces var ķirbju
• 1 14 unces var samazināt vistas buljonu ar samazinātu nātrija daudzumu
• 1 glāze beztauku piena
• 1 ēdamkarote brūnā cukura
• ¼ tējkarotes malta kanēļa
• ⅛ tējkarote sāls
• ⅛ - 0, 25 tējkarotes zemes muskatriekstu
• Sagriezti svaigi maurloki (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā samaisiet ķirbi, vistas buljonu un pienu. Iemaisa brūno cukuru, kanēli, sāli un muskatriekstu; uzkarsē tikai līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet siltumu un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes.

• 2. solis

  Lai pasniegtu, ielej krūzēs; Ja vēlaties, apkaisa ar maurlokiem. Padara 6 (3/4 glāzes) garnīru porcijas.

Padomi

Ledusskapī, pārklāts, līdz 2 dienām. Pasniedziet atdzesētu vai uzkarsējiet, bieži maisot.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 49 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 1 mg holesterīna, 254 mg nātrija, 10 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.