Kuskusa vistas salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 14 unces var samazināt vistas buljonu ar samazinātu nātrija daudzumu
• 1 ¼ tases ātri pagatavojamā kuskusa
• ½ glāzes mango čatnija, sagriezti lieli gabali
• ¼ tases pudelēs pildītas olīveļļas un etiķa salātu mērce, baltvīna vinaigrette vai grauzdēta ķiploku vinaigrette salātu mērce
• 1 6 unces paciņa vārītas, atdzesētas citronpiparu vai itāļu stila vistas krūtiņu strēmeles, sagrieztas koduma lieluma gabaliņos (apmēram 1-1 / 2 tases)
• ½ glāzes zelta rozīņu vai rozīņu
• 1 glāze rupji sagriezta, iesēts gurķis vai redīsi
• 1 mazs gurķis, sagriezts šķēpās

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā katliņā vistas buljonu uzvāra. Iemaisa kuskusu. Nosedz un noņem no uguns. Ļaujiet nostāvēties 5 minūtes. Pūka kuskusu viegli ar dakšiņu.

• 2. solis

  Vidējā bļodā apvienojiet mango čatniju, olīveļļu un etiķa salātu mērci. Pievienojiet vistu, zelta rozīnes, sasmalcinātu gurķi un vārītu kuskusu. Mētāties, lai mētelis.

• 3. solis

  Pēc garšas pievienojiet sāli un svaigi maltus melnos piparus. Pasniedz ar gurķu šķēpiem. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 418 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 28 mg holesterīna, 873 mg nātrija, 62 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 19 g olbaltumvielu.