Krēmveida tomātu un garneļu biezzupa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 8 unces svaigas vai saldētas mizotas, vārītas vidējas garneles ar astēm
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1 tase sasmalcinātu seleriju (2 kātiņi)
• ½ glāzes sasmalcināta sīpola (1 vidējs)
• 2 14, 5 unces kārbās kubiņos sagriezti tomāti ar baziliku, ķiplokiem un oregano, neattīrīti
• ½ glāzes putukrējuma
• ½ glāzes ūdens
• Malti melnie pipari
• Slīpēts svaigs baziliks (pēc izvēles)
• Sagriezta maize (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Garneles atkausē, ja sasalušas. Lielā katliņā uz vidējas uguns sakarsē eļļu. Pievienojiet seleriju un sīpolu; pavārs un maisa tikai līdz maigai.

• 2. solis

  Iemaisa tomātus; karstums cauri. Iemaisa garneles, krējumu un ūdeni. Gatavojiet uz vidējas uguns tieši līdz karsēšanai. Sezona pēc garšas ar pipariem.

• 3. solis

  Kausiņu zupa bļodiņās. Ja vēlaties, dekorējiet ar baziliku un pasniedziet ar sagrieztu maizi.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 245 kalorijas, (8 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 6 g mononepiesātināto tauku), 152 mg holesterīna, 1056 mg nātrija, 14 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 10 g cukura, 15 g olbaltumvielu.